FBW -----> ..... iiiiiiiiii ?

Znalazłem coś takiego na niecie.
Ale nie wiem czy to dobre.
Nie zadużo ćwiczeń na klate?
A jak reszta ?


Klatka piersiowa :
-wyciskanie sztangi na płaskiej
-wyciskanie hantli na skosie
-rozpiętki

Plecy :
-przyciaganie drążka do klatki
-wiosłowanie sztangą
-unoszenie tłowia w opadzie

Barki :
-wyciskanie hantli

Triceps :
-francuskie

Nogi :
-łydki na maszynie

Biceps :
-uginanie ramion ze sztangą na modlitewniku

Kaptury :
-sztangą


SOBOTA

- rozpiętki
- rozciaganie zza głowy

- unoszenie przed soba

- triceps sznurem - drązkiem na przemian

- ściagnie drązka do klatki

- wypychanie na maszynie

- hantlami

- sztanga

nie za bardzo rozumiem o co chodzi...
wszystkie cwiczenia do slowa sobota masz wykonywac na jednym treningu kilka razy w tygodniu i to ma byc FBW?
o co w takim razie chodzi z ta sobota?

moze zadaaj pytanie jeszcze raz, pozdro

Gdzie to znalazles ?
To chyba czyjas chybiona rozpiska, a nie powazny plan...

Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2010-03-30 06:38:28

Dużo tu jest ćwiczeń na klate i plecy .
Ale ponoć to są tz. Piorytety .dlatego są niby na początku i tak dużo

A z tą sobotą to z tego co widze to zame rozciagania

FBW, w swoich podstawach ma cwiczenia zlozone wielostatwowe: przysiady, Martwe ciagi, podrzut silowy, wycisknia, podciaganie, dipsy.
Nie ma tu wiele miejsca na cwiczenia izolowane, a ten plan jest nimi naszpikowanay...

aha.no to dzięki .
chyba można zamknąć juz temat.