REDUKCJA (niekoniecznie szybka)

Yhmm, ok, dzięki. Jeszcze jedno pytanie, jeśli chodzi o wieczorny trening, lepiej będzie gdy najpierw pobiegam ok. 20-30min, a po przyjsciu do domu poćwiczę na piłce, czy co tam będzie w planie, czy na odwrót?

Takie bieganie wieczorem na pełnym glikogenie jest troche bez sensu pod względem spalania tkanki tłuszczowej. Po około 45minutach wypala się glikogen z mięśni i wątroby i organizm zaczyna spalać tłuszcz. Trzeba się więc nabiegać.

Zacznij od diety i biegania rano na czczo. Po południu możesz próbować jakiś trening na ciężarkach. Wszelkie takie ćwiczenia siłowe przyspieszą przemiane materii i zawsze to dodatkowe kalorie spalone.

Kluczem jednak jest odżywianie i ostrożność z węglowodanami przy budowie endomorficznej.