POMOCY! Niewiem co wybrac :(

Witam, mam 16 lat 170 wzrostu oraz okolo 50kg wagi mam maly problem poniewaz od pewnego czasu zaczęła mi sie uwydatniać Kurza klatka i wole od razu zapobiec temu. I mam pewien dylemat poniewaz od pewnego czasu zaczalem Cwiczyc Drązek + pompki teraz mam zamiar sie zaopatrzyć w hantle, i problem w tym,że chcial bym zaczac brac suplementy poniewaz nie widac zbytino rezultatow ;/ troche poczytalem i niewiem co bedzie najodpowiedniejsze.
z tych trzech suplementow prosil bym o wybranie 2 ktore sie dobrze skomponuja oraz beda dobre ;)

Carbo,Geiner oraz Białko.

Co do Diety jeszcze takowej nie posiadam w 100 % procentach ale wyglada ona tak :

Sniadanie - 250g Twarogu + Herbata Tetley + Pieczywo
2 Sniadanie - Jogurt Bakoma truskawkowy 200g
Obiad - w zaleznosci co w domu podadza ;D
Kolacja - Tuńczyk w sosie własnym LUB Kielbaska ;)

PS: Jesli cos w niej jest nie tak prosze na świeżo podczas odpowiedzi cos zaproponowac ;)
Pzdr.

Jesz tyle przez cały dzień co modelka przed pokazem, poczytaj:
https://www.sfd.pl/Odżywianie-f10.html 

co do Diety to maly pikus bo ja mozna zmienic a mogl bys pomoc nieco w Suplach ? bo o to mi bardziej chodzi.

Na to za wcześnie. Dieta na pierwszym miejscu.

Myslalem ze Cwiczenia sa najwazniejsze :(. Nom ale ok skoro dietka no to zacznijmy od podstaw ;) a Ogirntujesz sie jaki okres czasu musi byc odbyty po rozpoczeciu diety do momentu zazywania bialek gainer-ow itp ?

Jak już masz dietę-bierzesz wtedy według jej braków-nie trzeba czekać.

mogl bys podac mi swoje gg ;>? to problem rozwiążę szybciej ;)