poprawa sylwetki + masa

oczywiscie jesli jestes mezomorfikiem do tak program sie bedzie mylil ale zastosuj to 2800 kcal i zobaczysz co sie bedzie z toba dzialo ..polecam sie na przyszlosć :) najlepiej jakbys dal jakas dietke co jesz i do tego jakies fotki

Zmieniony przez - jack987 w dniu 2009-12-30 15:17:28

ale tak jak napisałem ja STOSUJĘ to 2800 kcal od 8 tygodni i przyrost 1 kg jedynie ;/ a i nie wiadomo czy ten 1 kg jest pewny bo przecież waga ma swój uchyb , a i aktualna zawartość wody w organizmie itd tez ma znaczenie.. wkleilbym bym to i to ale to chyba nie ten dział :D ...a zaczęło się od małego pytania o suple...

to zwiekszaj kcal powoli i testuj na sobie nie wiesz ze jak sie sam nie przekonasz to nikt na 100% ci nie powie co sie bedzie dzialo

najlepiej daj foty nawet w tym temacie

Zmieniony przez - jack987 w dniu 2009-12-30 21:14:16

dobra więc wrzucam fotki ;p czas pokazać swoje nieforemne ciało i to co widać na zdjęciach to jest to co zbudowałem z wagi 63 kg ;p więc miejcie litość

http://img69.imageshack.us/img69/6545/sfd4custom.jpg

http://img163.imageshack.us/img163/7375/sfd3custom.jpg

http://img193.imageshack.us/img193/3882/sfd2custom.jpg

http://img191.imageshack.us/img191/6957/sfd5custom.jpg

diety już nie będę tu pisał, ale no największe uchyby jakie w niej są to posiłki 4-5 x , czesto niestety wlasnie 4 ( ach te studia ) i brak oliwy z oliwek (biedny student ) reszta ogólnie przyjęta za dobre jest