Sprawy techniczne - MT

Jesli dlugo nic nie cwiczyl to po pierwszym biegu 30m bedzie mial straszne zakwasy jesli w ogole wybiega tyle :P

Na sam poczatek moze lepiej 15min, a potem zwiekszac sukcesywnie ilosc czasu do tych 30min

Sprawa wygląda tak, że ja nigdy nie miałem kondycji bo zawsze byłem grubaskiem 3 lata temu zgubiłem 30kg, ale głupi i młody byłem bo trzymałem samą diete i robiłem brzuszki - więc kondychy brak. Fakt chodze na siłke, ale tam kondychy do MT nie nabiore, dlatego chce zaczac biegac!
To ja poprosze o wstawienie bieganie w odpowiednie dni:
Pon - Trening MT 17.30
Wt - Siłka 15.00
Śr - Trening MT 17.30
Czw - Siłka 15.00
Pt - Trening MT 17.30
Sb - Siłka 10.00 (wiem, wcześnie ale inaczej nie pasuje :()
Ndz - Zasłużony relax

Wiem, że biegając rano spala się tkankę tłuszczową ale od 6:30 do 14:30 pracuje i ciężko by mi było wstać tak z rana

Piaskowy co rozumiesz pod pojęciem zakwasy??

Scorpion

tokz - bieganie w dni z siłką

no co chce uświadomić chłopaka nie po to tyle godzin wykładów dzisiaj miałem żeby się marnowało

Dziękuję za pomoc

4rScorpion, a w czym chcesz mnie uswiadomic?

Zakwasy chyba kazdy wie co oznaczaja, przynajmniej w praktyce (bol utrzymujacy sie przez kilka dni po wysilku miesni - bardzo skrotowo, ale czego trzeba wiecej :P)

Kiedys czytalem co tam sie dokladnie w miesniach dzieje, ale to kazdy moze sobie sam znalezc jesli zechce

Zakwasy nie są związane z kwasem mlekowym(który jest toksyczny dla organizmu; jest usuwany z mięśnia w max godzinę) a z mikrouszkodzeniami włókienek mięśniowych.
dziękuję za uwagę

Zakwasy nie są związane z kwasem mlekowym

Przeciez wcale nie twierdzilem, ze sa :P ale nazwa sie utarla bo przez wiele lat ludzie mysleli, ze to jest przyczyna bolu miesni po wysilku i w dalszym ciagu mowi sie na to zakwasy tak? :P.
No chyba, ze cos sie zmienilo i ma juz wlasna nazwe, a ja nic nie slyszalem.


edytka: tutaj jest bardzo fajny temat odnosnie zakwasow :)
https://www.sfd.pl/Zakwasy,_ból_mięśni_...-t185552.html

Zmieniony przez - Piaskowy w dniu 2009-12-13 22:13:19

15minut i nie wypłułem płuc!!1