Redukcja - Ponad 40kg

Hmm, to rowerek nie jest na nogi i brzuch..?
zawsze mi sie tak wydawalo.

To źle Ci się wydawało. Na nogi to są przysiady ze sztangą a nie rower. Rowerem to możesz sobie wytrzymałość poprawić.

Morales, a jak moge ćwiczyć nogi inaczej niż przysiady ze sztangą? Miałem 2 nogi połamane w kolanie (mam odszczepioną kość piszczelową) i z samym przysiadem mam problem, nie mówiąc o przysiadzie ze sztangą. Biegam, gram w piłkę amatorsko, ale przysiadów nie dam rady robić :(.

W zasadzie to przysiad jest naturalnym ruchem do którego stawy są przystosowane, ale nie czuję się na siłach by doradzać Ci w takim przypadku. Udaj się do lekarza sportowego po poradę. Zbyt poważna sprawa bym mógł Ci cokolwiek doradzać

Takie życie Morales :). Narazie próbuje wypychać nogami lekkie ciężary siedząc, ale przydałoby się urozmaicenie. Pozdrawiam.

Możesz jeszcze zapytać Wodyna. On sobie radził z kontuzjami i ma pojęcie.

Dziś robiłem trening:
ok. 20min na rowerku na rozgrzewkę;
5 seri po 15 powtórzeń na bica [hantlami]
5 seri po 10 powtórzeń na klatę [sztanga, mniejsze obciążenie gryf + 2x10kg na poczatek ]

może być, czy coś zmienić?

Dobrz