SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Kontrolowany katabolizm-sposób na wzrost mięśni!

temat działu:

Doping

słowa kluczowe: , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 5846

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 85 Napisanych postów 14048 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 165707
jadlem ponad 900g wegla po dwoch dniach na 250-300g wegla (jadlem w systemie 900-350-700-350-700-350-250). ale wtedy codziennie jezdzilem na rowerze i mimo takiego spozycia wegla, to nie dosc, ze sie nie zalewalem, to jeszcze chudlem. teraz przestalem sie tyle ruszac i musialem przyciac pasze, bo mnie podlewalo (co zreszta mi pasuje, bo latwiej mi sie dzwiga, ale miesien brzucha powinien byc widoczny mniej wiecej caly czas). wszystko zalezy od aktywnosci.

teraz jem 700-800g wegla 3x w tygodniu, pozostale dni na ok 200-250 i utrzymuje w miare rowny poziom zatluszczenia, przy czym na pewno nie jest taki niski, jak w lecie.

STERYDY = ŚMIERĆ

adin, dwa, tri .... tolka spakojna

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
BodyLine TRENER
Specjalista
Szacuny 75 Napisanych postów 14747 Wiek 48 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 102587
Ile miałeś białka i tłuszczu?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 11149 Napisanych postów 51567 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816
Reszte z 5 MC Chicken-ow
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
BodyLine TRENER
Specjalista
Szacuny 75 Napisanych postów 14747 Wiek 48 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 102587
Ta,i jak to Chudy,wszystkie jadłby z dżemem
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
e-lite Moderator
Ekspert
Szacuny 3615 Napisanych postów 36543 Wiek 42 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 260914
zgadzam sie nic tak nie nakreca anabolizmu jak katabolizm
nic nic nic nic.....

pytanie chudziny za 100 pkt.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 85 Napisanych postów 14048 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 165707
bialko w takie wysokie dni to ok 250g, tluszczu jak najmniej, w granicach 20-30g.

to wszystko funkcja aktywnosci - nie sadzilem, ze codzienny ruch na rowerze zjada tyle energii (bo to nie lekkie cardio na rowerku, tylko dosc mocny podjazd). jak przestalem sie tyle ruszac, to momentalnie spadlo zapotrzebowanie na energie.

rzecz nie jest w takim wysokim spozyciu wegla jednostkowo (wtedy insulina na maksa przez caly dzien nakrecona - i o to chodzi), ale w dniach niskoweglowych - gdzie insa nisko siedzi i jestes najczesciej na minusie kalorycznym, a poza tym wyplukujesz zapasy glikogenu, zeby moc je naladowac w dni wysokie.

zreszta co ja ci bede tlumaczyl carb cycling - sam wiesz najlepiej, jak to dziala

Zmieniony przez - chudzina w dniu 2009-10-28 22:35:11

STERYDY = ŚMIERĆ

adin, dwa, tri .... tolka spakojna

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 11149 Napisanych postów 51567 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816
nie wiem czy ja dobrze zrozumiałem ten artykuł

wyjaśnię to na przykładzie bez SAA !

1 -50% węglę + tłuszcz + aero w DT i NT + intensywniejszy trening
2 -50% węglę + tłuszcz + aero w DT i NT + intensywniejszy trening
teraz wrzucam suple i wracam do normalnego treningu i jedzenia ?
3 +50g amino ED + Glycer Grow + Glutamina + Ala + clen
4 +50g amino ED + Glycer Grow + Glutamina + Ala + clen
5 +50g amino ED + Glycer Grow + Glutamina + Ala + clen
6 +50g amino ED + Glycer Grow + Glutamina + Ala + clen

czy ja to dobrze skumałem ?
zrobię takie coś ale bez SAA
jak będę miał czas
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
BodyLine TRENER
Specjalista
Szacuny 75 Napisanych postów 14747 Wiek 48 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 102587
Suplementacja dotyczy okresu prowokowania katabolizmu.Ma na celu maksymalną ochronę tkanki mięśniowej.Nie chcemy przecież w tym czasie tracić mięśni,tylko zainicjować sprzężenie zwrotne,wracając do właściwej kaloryczności posiłków.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 11149 Napisanych postów 51567 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816
czyli

1-2
-50% węglę -50% tłuszcz + aero w DT i NT + intensywniejszy trening
i 50g amino ED + Glycer Grow + Glutamina + Ala + clen
3-4
- normalne żarcie i normalny trening
+ np kreatyna
+ a jakie suple dodatkowe ? też aminokwasy ?

teraz dobrze zrozumiałem ?
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

krew po wyjęciu igły

Następny temat

enan+omka+boldek, prośba o cykl

WHEY premium