Regeneracja... Wiem że było 1000 razy ale posłuchajcie :P

Ja bym się skupił nie tylko na regeneracji układu mięśniowego ale i nerwowego, gdyż ten ostatni regeneruje się odzdzielnie i przeważnie trwa to dłużej.

Wiecej jeżeli chodzi o układ nerwowy to przede wszystkim odpowiednia ilość snu oraz jak najmniej stresu, do tego warto wypróbować:
- ALC i lecytyne (choline), które to zwiększą ilość acetylocholiny, neuroprzekaźnika odpowiedzialnego za siłe skurczu itp. Popatrz na alc z olimpa i lecytyne również, gdyż są w dobrych cenach.
- różne suplementy poprawiające sen: Hgh Night z Activlaba, Stress Control, melatonina firmy lek-am (bardzo tania) i phenibut (jedyna gaba z dodatkiem grupy metylowej)

No i jak wspominali wcześniej regeneracja układu mięśniowego:
- bcaa np. Bcaa Xtra
- kreatyna - różne formy różnych firm
- beta-alanina

witaminy i mierały już masz więc ok, tylko moim zdaniem wystarczyły by np. vita-min multiple sport i zaoszczędziłbyś pieniędzy

Wielkie dzięki za cała pomoc zdecyduję się na jakaś krete vitaminy, minerały + omega3 i powinno być ok a za regeneracje układu nerwowego i kontrole nad stresem to zostawie animal stakowi :) wielkie dzieki