Przerwa- powrót do formy w WL

Witam,
miałem przerwę licząc, że stagnacja przejdzie (130kg treningowo, 120 na zawodach), lecz "przejechałem" się na tym.
Wynik w tej chwili to ok 105 technicznie :/
Jaki zastosować trening, aby w miarę szybko powrócić do dawnych wyników? (podobno nie długo mają być w Gliwicach zawody z AZS-u i chciałbym wycisnąć coś więcej niż 105, oczywiście wiem, że przy mojej wadze nawet wynik z "formy" dałby mi końcowe miejsce, ale sam dla siebie chce wrócić do dawnych ciężarów)

Pozdrawiam.

Zmieniony przez - Wilku_sc w dniu 2009-10-16 19:15:58

Przyłączam się do pytania, gdy miałem przerwę okolo miesiac jak długo będę odbudowywał siłe która utraciłem przez ten czas ??

Siłę można przywrócić w 4-5 tygodni na solidnych 2-1powt z >90%CM tylko pytanie czy jest sens, bo wrócicie do dawnej formy a potem znowu staniecie/spadniecie. Lepiej zacząć od 70-75%CM na 3x3 i powoli dokładać po 2,5kg.

Senegroth a powiedz mi czy przez dwa tygodnie dużo siły spadnie ?? Np. teraz wyciskam max 125 załóżmy że mam jakis wyjazd bąź kontuzja.

Zmieniony przez - koksDamian w dniu 2009-10-17 14:22:02

Raczej w ogóle nie powinna spaść. No chyba żebyś ostro pił/ćpał/nie spał itp.

Aha no dzieki, jesli mogę to daję SOGa oczywiscie dla exskperta :)