Plan Treningu - prosze o pomoc

dzieki za pomoc jeszcze tylko jednej rzeczy potrzebuje a mianowicie diety. Widzialem ze sam sobie zaplanowales diete :) niestety ja wiem tylko tyle ze to ma byc 5 posilkow w przerwach okolo 2,5-3h. pomocy xD

tutaj kłania się dział odżywianie

korzystam z diety zbilansowanej wychodzi mi okolo 2800-3000kcal da chyba rade zrzucic albo pozbyc sie troche tluszczyku jesli cwiczel regarnie i poprostu zmienie ta mase w miesnie? czy musze przejsc na diete redukcyjna?


Zmieniony przez - zlymisiek w dniu 2009-10-11 10:23:04

przy Twojej wadze nie masz dużo tłuszczu..
rób na brzuch a6w lub absII.
i zdecyduj się czy chcesz spalić tłuszcz czy nabrać masy mięsniowej..
nie można 2 rzeczy na raz