Proszę o radę

Elo, ludzie. Poczytałem trochę to forum. I wyciągnąłem z niego sporo, dla siebie. Ale dalej tak średnio to wszystko czaję.
Prosiłbym kogoś kto się zna, nie chciałbym odpowiedzi ,,Trenuj a nie czytaj'' czy coś w tym stylu. Bo żeby trenować trzeba wiedzieć jak :) .
A więc do rzeczy. Mam 15 lat (w niedziele będą ukończone) 177 cm wzrostu i ważę 54 kg. Ogólnie, na podwórku gram zawsze na PO. I tam mi się gra najlepiej. Ostatnio zaczęła się taka ,,Liga Orlikowska'' i idzie nam trochę tragicznie (wszyscy zawalają) i zauważyłem, że daje się za łatwo ograć starszym, lepszym. Za słabo w ofensywie.
Więc chciałbym (prosiłbym) aby ktoś mi powiedział, jak mam ćwiczyć? Co mam ćwiczyć. Wgl. wszystko co może mi się przydać. Wszystkie porady dotyczące PO będą bardzo mile widziane. Jeśli jakieś informacje o mnie będą jeszcze potrzebne to piszcie tutaj albo na gg://9334874 .

Z góry dzięki.

A co chciałbyś polepszyć? tężyzne fizyczną? umiejętności techniczne? szybkość? itp.

Szybkość na pewno, do tego wytrzymałość i technikę tj. zwody etc.
Bo resztę mam opanowaną dosyć dobrze, i tylko polepszać muszę.

Odpowie ktoś ?;/

wpisz w youtube "coerver coaching"

będziesz miał tam różne ćwiczenia na poprawę panowania nad piłką. Poza tym biegi z piłką w różnych kierunkach, przetaczanie podeszwą z boku, przodem, tyłem i takie inne podstawowe ćwiczenia. z czasem dodawaj trochę i mieszaj ćwiczenia...