Yohimba a wegle

I 1500 kcal przy takim wysiłku

Zmieniony przez - Morales_37 w dniu 2009-08-21 15:32:09

zobaczymy co bedzie na koniec napisze co i jak

wedlug strony
http://www.exrx.net/Calculators/CalRequire.html
wychodzi z tym wysilek cale zapotrzebowanie 2300 ze wzgledu ze oprocz treningu duzo spie i reszta malo aktywna

PAS.

dziś mija 7 dzień wszystko trzymane w 100% tak jak napisane i co moge powiedziec co dziwne przez te 7 dni nie jestem zbyt odwodniony pewnie zasluga meltdowna bo innej mozliwosci nie ma na samej kofeinie po tygodniu wazylem 8 kg mniej samej wody i zanotowalem spadek 3 cm a teraz jedyne co spada to bf pomiary wskazuja ze bf spadl z 14 na blisko 12 pas 2.5 cm w dol waga z 77kg na 73 z czego pewnie 2 kg to woda to tyle narazie nastepny opis za tydzien

Bez pojęcia endomorf.

Na jakies podstawie tak uwazasz?

Ja robie mase przy jednoczesnym treningu triatlonowym (np. 60 km rower + 15 km bieg), wazac 105 kg. Wiec Twoje pojecie na czym sie opiera?

Długi wysiłek tlenowy prowadzi do degradacji białek. Wcale nie jest tak, że jedynym substratem energetycznym będzie tłuszcz, bo po jakimś czasie jak zacznie wydzielać się kortyzol, który będzie przemieniał aminokwasy w glukozę by utrzymać jej odpowiednie stężenie we krwi. Im dłuższy wysiłek tym więcej mięśnia poleci.

nie robie naraz 120 minut 60 rano i 60 wieczorem