Zwolnic przemiane materii

Witam.
Czy sa jakies sposoby aby naturalnie spowolnic przemiane materii?

ale po co?
wykorzystaj ją do budowy mięśni

ew nie przesadzać z białkiem
kcal mocno podbijać fatem

1,6 g bialka na kg masy ciala starczy przy szybkiej przemianie?

ja bym dał 1,8

dowalisz kalorii to w końcu ruszy
polecam orzechy [tylko nie ziemne]
możesz sobie je uprażyć w piekarniku albo na suchej patelni - są mega smaczne

jakie orzechy? włoskie?

włoskie są ok
tak samo jak laskowe, migdały, nerkowce, brazylijskie, pekany, pistacje itd
włoskie polecane są często m.in. dlatego by podbić kw tłuszczowe wielonienasycone, których często brakuje jak ładujemy samą oliwę
ale generalnie możesz jeść różne , jedynie ziemne są syfiaste i ich nie polecam

Zmieniony przez - Volcanodon w dniu 2009-08-07 16:47:12

dzieki, a czy podbicie kalorii oliwa z oliwek 2 lyzki po 2-3 posilkach to dobre wyjscie?

podbijaj kalorię z tłuszczu
oliwa, orzechy itd itd
tylko sęk w tym żebyś miał jakieś rozsądne proporcje między kw. tłuszczowymi - mniej więcej 1:1:1
także nie tylko oliwę wal, a również np. orzechy włoskie, przed snem walnij twaróg tłusty itd.

twaróg mi sie przejadl, przed snem teraz jem tylko jajka
to chyba tez niezle zrodlo tluszczow?

ta

ok dzieki wielkie za rady, a tak z ciekawosci jakie znaczenie maja te kwasy tluszczowe i ich odpowiednie proporcje?