Redukcyjna POMOCY!!!

mam 16 lat i przy wzroscie 160 waze 55 kg. Chciałabym nie koniecznie w jak najszybszym czasie schudnąc a raczej zacząć sie dobrze odzywiac. Jestem osobą która nie je zbyt dużo i raczej stara sie być w ruchu. Zawsze gdy musze wybieram rower, jeżdze na rolkach, uwielbiam biegac. Zapisałam sie od tego miesiąca na siłownie, robie dużo aerobów. Potrzebuje kogoś kto pomoże mi zrzucic te pare zbędnych kg i byc z siebie zadowoloną. Nie za bardzo zdaje sobie z tego sprawe co powinnam jesc, kiedy...
Na siłownie chodze o godz. 10. moze ktos mi pomoze?!

ok to tak poczytaj posty podwieszone ja polecam ci 10 wskazówek żywieniowych wpisz w wyszukiwarke to wsyztk wyskoczy a jak ci nie będzie pasować to zastosuj diete zbilansowaną i nie oczekuj wynikó typu 5kg w tydzień link do https://www.sfd.pl/Zbilansowana_dieta_redukcyjna-t231127.html  zbilansowanej trenuj na siłce 3 razy w tygodniu metodą fbw czyli całe ciało na jednym treningu 3-4 serie na dana partie i w nie treningowe rób aeroby min 45min i 1- 2 dni wolne od wszelkich ćwiczeń


Zmieniony przez - KUBINHO w dniu 2009-08-05 20:37:08

dziękuje za pomoc :) na pewno się przyda. Teraz troche do poczytania i trzeba sie za siebie zabrac :D

prosze , powodzenia daje soga na zachęte

Zmieniony przez - KUBINHO w dniu 2009-08-05 20:59:15