piootr3k90
tylko nie wiem czy mi się to opłaca dlatego, że tym 19,5kg na tych ćwiczeniach co hantlami robię to bez problemu macham ;P
...
Początkujący
Szacuny
2
Napisanych postów
281
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
3219
...
King_Odin
Ekspert
Szacuny
216
Napisanych postów
36673
Wiek
40 lat
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
115972
to nie
musiałbyś dokupić kg
chyba, że sobie machniesz dla odmiany z inną liczbą powt., na przykład 10-12-14
ładnie by paliło
a jak robisz biceps na sztangielkach, bo np. w uginanie o kolano to sztangielka 20kg to nie byle jaki ciężar już...
musiałbyś dokupić kg
chyba, że sobie machniesz dla odmiany z inną liczbą powt., na przykład 10-12-14
ładnie by paliło
a jak robisz biceps na sztangielkach, bo np. w uginanie o kolano to sztangielka 20kg to nie byle jaki ciężar już...
HST PUSH & PULL - mój autorski "system" treningowy:http://www.sfd.pl/-t589381.html
Dieta LOW-CARB, art dla początkujących: http://www.sfd.pl/-t655403.html
Redukcja od A do Z - wszystko o redukcji:http://www.sfd.pl/-t654560.html
Tabata - co to jest i za co ją lubię?: http://www.sfd.pl/-t963145.html
Takie wielkie, takie niewinne. A same niosą na grzbiecie skrzydlatą kostuchę. Polską śmierć.
...
Początkujący
Szacuny
2
Napisanych postów
281
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
3219
nie nie tylko teraz mówię o tych ćwiczeniach co robię ;P
biceps o kolanko jak mówisz to dla mnie 10kg jak kończę biceps to dużo ;P
ale to dopiero później będę robił :)
dzięki za pomoc, sog
biceps o kolanko jak mówisz to dla mnie 10kg jak kończę biceps to dużo ;P
ale to dopiero później będę robił :)
dzięki za pomoc, sog
...
Ekspert
Szacuny
216
Napisanych postów
36673
Wiek
40 lat
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
115972
no spoko
pozdro
pozdro
HST PUSH & PULL - mój autorski "system" treningowy:http://www.sfd.pl/-t589381.html
Dieta LOW-CARB, art dla początkujących: http://www.sfd.pl/-t655403.html
Redukcja od A do Z - wszystko o redukcji:http://www.sfd.pl/-t654560.html
Tabata - co to jest i za co ją lubię?: http://www.sfd.pl/-t963145.html
Takie wielkie, takie niewinne. A same niosą na grzbiecie skrzydlatą kostuchę. Polską śmierć.
...
soltys88
Ekspert
Szacuny
123
Napisanych postów
11601
Wiek
38 lat
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
70678
King_Odin ale ogolnie dobrym pomyslem jest cwiczenie lap na oddzielnym treningu jesli priorytetem w planie jest biceps?
Sky is the limit!
http://www.sfd.pl/Indywidualne_Sporty_Ogólnorozwojowe-f101.html zapraszam
...
Ekspert
Szacuny
216
Napisanych postów
36673
Wiek
40 lat
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
115972
nie ma na to jednoznacznej odpowiedzi
najlepiej nie trzymać się tego, że za wszelką cenę katować musisz biceps i np. robić sobie mikorcykkle 4-5tyg, w których to robisz oddzielnie bic+tric i plecy+bic (i tu mniej serii, tak z 5-6 łącznie na biceps).
pamietaj, że każdy mięsień musi odpocząć.
A w przypadku ciężkiego treningu pleców (ciągi, wiosło podchwytem, drążek podchwytem) biceps wystarczy "dobić".
Tak ja to zawsze widziałem
najlepiej nie trzymać się tego, że za wszelką cenę katować musisz biceps i np. robić sobie mikorcykkle 4-5tyg, w których to robisz oddzielnie bic+tric i plecy+bic (i tu mniej serii, tak z 5-6 łącznie na biceps).
pamietaj, że każdy mięsień musi odpocząć.
A w przypadku ciężkiego treningu pleców (ciągi, wiosło podchwytem, drążek podchwytem) biceps wystarczy "dobić".
Tak ja to zawsze widziałem
HST PUSH & PULL - mój autorski "system" treningowy:http://www.sfd.pl/-t589381.html
Dieta LOW-CARB, art dla początkujących: http://www.sfd.pl/-t655403.html
Redukcja od A do Z - wszystko o redukcji:http://www.sfd.pl/-t654560.html
Tabata - co to jest i za co ją lubię?: http://www.sfd.pl/-t963145.html
Takie wielkie, takie niewinne. A same niosą na grzbiecie skrzydlatą kostuchę. Polską śmierć.
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
