Stoję w miejscu

zastosowałem i również polecam

BTW: dziwna sprawa niektórzy jakoś tak wstydliwie podchodza do tematu ACT
i wszelkich jego odmian ,tak jakby pakerowi ze stażem nie wypadało czasem
zafundować mięsniom czegoś innego ,tylko dlatego że taki plan sie poleca poczatkującym to trzeba sie trzymać od niego z daleka ?
to nieporozumienie !!!


Pozdrawiam

Kilop

Doradca w dziale Trening

Kilop z czasem dorosną do tego i zrozumieja na czym polega ćwiczenie kulturystyki latami.

Dokładnie,ale to wymaga czasu...

Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym"
Michail-Moderator Działów:"Trening" & "Dla zupełnie zielonych" & "Z archiwum kulturystyki"
http://www.kulturystyka.pl/atlas/ 

Czy tak intensywny trening można zastosować zaraz po chorobie.Choruję teraz na Anginę+grypę+zapalenie zatok??? Moja masa

po takiej chorobie tylko ACT ci pozostaje ,zresztą po powrocie na siłke sam sie przekonasz ,że poczatkowo bedziesz słaby jak barszcz, wiec nie ma sensu dawać od razu intensywnego programu
musisz teraz powoli odbudowac straty


Pozdrawiam

Kilop

Doradca w dziale Trening

A z której strony on jest intensywny.

Mówiąc o intensywnyw treningu miałem na myśli ACT

No tak ale nikt ci nie karze robić po 3 -4 ćwiczenia no obwód mogą byc 2 a nawet pierwszego dnia 1.

dokładnie Topor
a swoją droga jak po 2tyg przerwie letniej zrobiłem sobie pierwszy trening
twoim planem i w wersji 4serii to był niezły hardcore, myslałem ,że mi serce odparuje już w połowie treningu ,dopiero potem zajarzyłem ,że coś w zapiskach pokręciłem z tą liczbą serii

Pozdrawiam

Kilop

Doradca w dziale Trening

Dlatego miałem wątpliwości bo w artykule topora pisze:"Jest bardzo ciężki w realizacji,ponieważ jest intensywny przez co wymaga dobrej kondycji,wytrzymałości i samozaparcia"88-0.Teraz widze że jest to tylko jedna z modyfikacji ACT