Dwa Pytanka Bardzo Prosze o Odpowiedz.

ale *******isz , na poziomie amatorskim , mleko w ilosciach pitych do gainera / bialka nie jest w stanie Ci w zaden sposob zaszkodzic!! w zaden !! a takie *******enie jak Twoje to tylko szukanie wymowki zeby poczuc sie bardziej "pro" ;)

mleko, woda - dla mnie jeden ch......
jak kto woli - świnia g**** ,żyd cebule
kwestia gustu

No raczej zdrowiu nie ma prawa zaszkodzić, przynajmniej na krótką mete bo inaczej by nie zostało dopuszczone do sprzedaży.

Rób sobie jak chcesz.

Mleko nie powinno być stosowane do odżywek i tyle.

Zmieniony przez - MolderDist w dniu 2009-06-22 13:42:07

dlaczego nie powinno
? nie popadajmy w przesadę, mi akurat mleko nie podchodzi i unikam, ale jak niektórzy lubia/wola - to ich sprawa. Nie wszyscy maja nietolerancje laktozy.

Pijałem nawet na redukcji po treningu szejka z pokaźnej ilości białka i chudego mleka, wychodząc z założenia że odrobina przyjemności w tym okresie mi się w życiu należy, a taką dawał mi pyszny,gęsty szejk. Waga w dół, tłuszcz do nawet niższego poziomu niż chciałem... nie widzę problemu w mleku, ale wszystko z głową :)

Po treningu z pewnością nie widze miejsca na mlek, gdyż spowolni wchłanianie, a nie oto nam chodzi - wręcz odwrotnie.

Oczywiście można wypić mleko w innych porach, ale...

Pozwólcie, ze zacytuje Akopa bo wydaje mi się, że świetnie to ujął:
"ale ja wole dać mojemu organizmowi wszystkiego co najlepsze bo i tak często jest na deficycie, albo za bardzo obciążony trawieniem tych ilości pokarmu"

Zmieniony przez - MolderDist w dniu 2009-06-22 14:12:36

takie frazy mozna relatwyizować w nieskonczonosc.

nie naleze bynajmniej do zwolenników mleka, jak wsponialem - nie uzywam, bo zle znoszę, ale przeglądając badania wielokrotnie natykałem sie na takie które uwzgledniały jego użycie w porze okolotreningowej (np: Effect of post-exercise supplement consumption on adaptations to resistance training. Rankin JW, Goldman LP, Puglisi MJ, Nickols-Richardson SM, Earthman CP, Gwazdauskas FC. J Am Coll Nutr. 2004 Aug;23(4):322-30), i opcja z uzyciem mleka wychodziła zazwyczaj obronną ręką.

z resztą pierwszy lepszy przyklad, że nie jestem w tym poglądzie odosobniony:

https://www.sfd.pl/Mleko+ryz_-t298651.html

Zmieniony przez - faftaq w dniu 2009-06-22 14:26:54

Ten link, który podałeś niestety mnie do nieczego nie przekonał

Również czytałem kilka badań i tak masz racje - picie mleka po treningu będzie dobrym rozwiązaniem jeżeli nie sotsujemy odżywek.
Kolejna sprawa to fakt, iż mleko uht różni się znaczaco od mleka prosto od krowy.

Pozatym temat był w czym rozpuszczać odżywke - w wodzie.

nie usiłuje Cie przekonać, tylko wykazać, że nie ma tutaj jednomyślności i sa argumenty za mlekiem. Innymi slowy- uzupelniam dyskusję o inny punk widzenia i wydaje mi sie - uzywam rzeczowych argumentów.

Mleko uht rózni sie od tego prosto od krowy, ale w badaniach nie uzywa sie mleka prosto od krowy... Obojetnie czy mleka uzywa sie zamiast odzywki czy jako dodatek do niej - wg wielu przekazów mozna poprostu mleka uzywac potreningowo. Chcialbym zobaczyc choc jedno badanie, gdzie udowodnia sie ze mleko jest pomysłem stanowczo złym po treningu. Bo badan, gdzie wykazuje sie zasadnosc stosowania mleka okolotreningowo - nie brakuje.

Generalnie w moim przekonaniu doszlismy do paradoksalnej sytuacji, gdzie mleko z prozdrowotnego do niedawna napoju - stało sie trucizną. Prawda jest IMO taka, że mleko ani super zdrowe nie jest, ani nie jest napojem zabójczym. Mleko ma tak zalety jak i wady (a te wady ostatnio sa przejaskrawiane).

Zaletą mleka moze byc chocby to ze zawarte w nim frakcje kazeinowe moga byc idealnym uzupełnieniam dla bialka serwatkowego w porcji potreningowej {stwierdza sie ze mix serwatkli(40g) i kazeiny (8g), jest rozwiazaniem lepszym niz mix serwatki (40g), BCAA (3g) i Glutaminy (5g), na podstawie: The effects of protein and amino acid supplementation on performance and training adaptations during ten weeks of resistance training. Kerksick CM, Rasmussen CJ, Lancaster SL, Magu B, Smith P, Melton C, Greenwood M, Almada AL, Earnest CP, Kreider RB. J Strength Cond Res. 2006 Aug;20(3):643-53}...

co do tego "w czym lepiej" - pisalem, sam wolę w wodzie

Zmieniony przez - faftaq w dniu 2009-06-22 16:16:36

https://www.sfd.pl/D_Szukała_-_Laktoza_mleko_itp-t70778.html

Mloder uswiadom sobie , nie kazdy jest animalem i musi sobie psuc smak odzywek woda , jak kto woli , roznicy i tak nie odczujemy i tyle , nie boj sie nie zmaleje Ci biceps od mleka do odzywek nie urosnie Ci tez brzuch