lolo_1981
Witam ! Prosil bym o pomoc kogos kto sie zna na robieniu rospiski! Kupilem juz 20st polskiej omki 1ml 250 i 10st holenderskiej decki 2ml.Chcialbym z tego zrobic kuracje nawet jesli uwazacie ze to za malo! Prosze kulturalnie o porade a nie o jechanke jesli uwazacie ze czegos nie wiem to po prostu proszeo porade.
1)Wiek; 28lat
2)Waga 79kg
3)Wzrost 182cm
4)Wymiary;
Biceps 37cm
Klatka 110
Udo 55
Talia 85
5)Staz na silowni 5 miesiecy (cwiczylem wczesniej 4 lata temu dwa razy po 8 miesiecy z przerwa5 miesieczna)
6)Dieta- Brak jem normalnie i staram sie jak najwiecej bialka oraz odzywka massxxl z Trecka 4,800 oraz creatine.Wczesniej zjadlem juz po jednym opakowaniu.
7)Ile i jakie cykle sterydowe; Ponad 4 lata temu wziolem chyba 15strz tescia,15omki i 100mety.Glownie na odzywkach.
8)Trening; 3 dni w tygodniu.
Poniedzialek klatka i biceps
Sroda ;Plecy i triceps
Piatek barki i nogi w weekend czasem bierznia
9) Duza sila i rozbudowa swojej sylwetki
10) przeszlo 4 lata o ile to mozna bylo uznac za cykl
11)-
12)stala waga od 3 lat 72-74kg teraz podczas cwiczenia przytylem do 79kg.Typ budowy szczuply
13)Idealny zadnych problemow zdrowotnych a juz napewno nie z sercem ani watroba
14)sklonnosc do lysienia Tak troszke wylysialem na czubku glowy i wydaje mi sie ze to po ostatnim cwiczeniu a moze nawet po tym co wzielem
15)Wyniki silowe
klatka 75kg na ostatniej serii
martwy ciag 55kg
przysiadow nie robie bo wole sownice na ostatnia serie 12 sztabek
Dziekuje za kazda porade!!!
1)Wiek; 28lat
2)Waga 79kg
3)Wzrost 182cm
4)Wymiary;
Biceps 37cm
Klatka 110
Udo 55
Talia 85
5)Staz na silowni 5 miesiecy (cwiczylem wczesniej 4 lata temu dwa razy po 8 miesiecy z przerwa5 miesieczna)
6)Dieta- Brak jem normalnie i staram sie jak najwiecej bialka oraz odzywka massxxl z Trecka 4,800 oraz creatine.Wczesniej zjadlem juz po jednym opakowaniu.
7)Ile i jakie cykle sterydowe; Ponad 4 lata temu wziolem chyba 15strz tescia,15omki i 100mety.Glownie na odzywkach.
8)Trening; 3 dni w tygodniu.
Poniedzialek klatka i biceps
Sroda ;Plecy i triceps
Piatek barki i nogi w weekend czasem bierznia
9) Duza sila i rozbudowa swojej sylwetki
10) przeszlo 4 lata o ile to mozna bylo uznac za cykl
11)-
12)stala waga od 3 lat 72-74kg teraz podczas cwiczenia przytylem do 79kg.Typ budowy szczuply
13)Idealny zadnych problemow zdrowotnych a juz napewno nie z sercem ani watroba
14)sklonnosc do lysienia Tak troszke wylysialem na czubku glowy i wydaje mi sie ze to po ostatnim cwiczeniu a moze nawet po tym co wzielem
15)Wyniki silowe
klatka 75kg na ostatniej serii
martwy ciag 55kg
przysiadow nie robie bo wole sownice na ostatnia serie 12 sztabek
Dziekuje za kazda porade!!!
lolo
Krzysztof Piekarz
MA 
lodzianin1
Aras84
luki77
