Coś lepszego od A6W ? Mity czy prawda ?

wpisz sobie te nazwy na youtube.com "dragonflag" "humanflag" "ab wheel" bedziesz wiedzial :)

najlepiej bedzie jak dam linki

dragonflag masz tutaj




kolko ze stojki




crunches to chyba kazdy wie
dragonflag sprobuj dopiero jak bedziesz robil prawidlowo cwiczenie z kolkiem

na filmikach z kolkiem trzeba zwracac uwage na ulozenie kregoslupa na wiekszosci filmow na yt ludzie maja zle ustawiony oraz czesto ciagna w gore rekoma a nie srodkowa partia ciala

Ooo jak ja lubie kulturke pelna gęba ;) Piwko dla Ciebie:D ,

hehe jak zjade z 9 lvl to pewnie sie za to zajme :D choc jak na razie na 9 mysle ze jeszcze z 2 miesiace jak nic skoro 4 dzien a ja czuje resztki zakwasów

ps. jesli zakwasy trwaja np. 2 dni to pewlna regenracja następuje po 2 kotnie dluzszym czasie , czy standardowy czas regeneracji plus dni z zawkasami?

A to jest dragon flag nie wiedizalem ze to sie tak nazywa;), kiedys tego próbowalem czy dam rade i weszlo;) gorzej z kręgoslupem i kręgami które przy robieni tego na twardej powerzchni daja o sobie znac , kuleczka nie robilem nigdy ale gdy na to patrze to mam wrazenie ze roztrzaskalbym sobie twarz
choć w sumie to takie odwrotne scyzoryki. Zas flaga Mrrr piekna sprawa dawno tego nie próbowałem aż pujde sprawdzić czy boczki juz dadzą rade:D:D

Rozumiem ze próbowales jedno jak i drugiego i w któa czesc ida najmocniej?

Zmieniony przez - kiklak1 w dniu 2009-06-04 11:26:23

Zmieniony przez - kiklak1 w dniu 2009-06-04 11:47:46

Zmieniony przez - kiklak1 w dniu 2009-06-04 11:50:42

dragonflag staraj sie robic jak ten chlopak na filmiku a nie zginac w biodrach. a kregi szyjne moga cie bolec jak robisz nieprawidlowo i opierasz ciezar na szyi, nie ciagnij sie lapkami bo to zadna sztuka, lapki tylko trzymaja. robiac w ten sposob jak ten chlopak rozwijasz glownie proste, skosne bardziej robisz przy odmianie ze skrecaniam stop, ale nie moge znalezc tego na yt wiec nie wkleje filmiku

Imrahil- wykonujesz "dragon flag" oraz "ab wheel" ?

tak, a czemu uwazasz ze nie powinno sie laczyc?

tylko spytałem czy wykonujesz to gratuluje! jak wyglada Twoj trening ?

jezeli chodzi o brzuch to robie na kazdym treningu czyli co 2 lub 3 dni, jedno cwiczenie na brzuch w trzech seriach zasadniczo po 5 powtorzen, cwiczenie na inna grupe miesniowa, kolejne cwiczenie na brzuch znowu po 3 serie itd. albo robie cwiczenia calosciowe czyli np. dragonflag albo kazde cwiczenie na inna partie miesni brzucha, czyli np. wiszac na bramie hantel miedzy nogi i unoszenie nog do kata 90 stopni, unoszenie tulowia na pilce i sidebendy, jak mam malo czasu to brzuch izometrycznie wplatam w inne cwiczenia np. podciaganie na drazku z nogami trzymanymi poziomo

Zmieniony przez - Imrahil w dniu 2009-06-04 16:34:49

Sog za trening i brzuch jakie cwiczenia wykonywales zanim doszedles do dragonflag? ja wczoraj zrobilem jedną i myslalem, ze sie przerwe Zmienilbys cos w moim treningu? (jest kilka postow wyzej )