Dieta tłuszczowa i kreatyna piro , citro

A ja chcialem sie zapytac w jaki sposob odbudowuje sie glikogen w miesniach na diecie wysokotluszczowej?
Czy tluszcz bedzie zamieniany w glukoze, a moze organizm nie bedzie odbudowywal glikogenu ?

hehe

Glikogen równiez odbudowuje się na diecie niskowęglowodanowej, jednak efektywnośc tego procesu niestety jest bardzo mała.

szukala

Glikogen odbudowywany jest wtedy w ten sposób, że jeden ze składników tłuszczu - glicerol przemienia się najpierw w glukozę, a następnie glukoza w glikogen.

S. Ambroziak

Tak jak Sławek napisał, jednym ze szlaków odbudowy glikogenu może być przemiana glicerolu. Drugim substratem mogą być szkielety węglowe aminokwasów. Ponieważ na diecie tłuszczowej jest rowniez dużo białka, wiec proces tworzenia glikogenu zachodzi również na drodze neoglukogenezy z bialek. Proces budowy glikogenu przebiega najintensywniej: przy dużej podazy węglowdanów po treningu.

szukala

czy najpierw idą tłuszcze czy białka do odbudowy glikogenu?

Na diecie tłuszczowej przy odpowiedniej podazy białka intensywniej na potrzeby tworzenia glikogenu jest pobierany glicerol z triglicerydów.

szukala

Tak, jak powiedział Darek - ten szlak ma prirytet, bo jest ekonomiczniejszy.

S. Ambroziak

Domyslam sie, że deklarując się na dietę tłuszczową starasz się zgubić trochę tkanki tłuszczowej. Doradziłbym Ci przy ograniczonej podazy węglowdanów skorzystać dodatkowo z glutaminy.

szukala

Więc przy tłusym jedzeniu poleca Pan glutaminę, co jeszcze warto dorzucić?Może aminowkasy rozgałęzione?

trix3

BCAA w tym przypadku mogą okazac sie również bardzo korzystne. proponuje także zadbac o zwiększenie spożycia antyoksydantów (beta-karoten, wit E, C).

szukala