Sto Dni z Akcją Rośnij "Suczko" :DD

w niektorych cwiczeniach smieszne ciezary jak na twoja mase,nie wiem co chcesz nimi osiagnac?

W kazdej serii robisz tym samym ciężarem, czy zwiększasz co serie tylko nie piszesz?

perla87 rozwin swoją wypowiedz??

moldus zazwyczaj zwiększam, chociaz w tym tygodniu nic a nic :) Ten tydzien jest inny od pozostałych atakuje w inny sposob miesnie aby nie popadac w rutyne

robisz trening na mase?chcesz jechac takim planem te 100dni? czy to tak narazie na rozgrzewke?bo nie widze tu duzych ciezarow potrzebnych do budowania masy,wazysz 90kg ,a seria na klate 70kg ,triceps wasko sztanga 15kg to raczej seria na rozgrzewke a nie konkretny ciezar,pozatym nie widze zadnej progresji/regresji ciezaru....z tego co piszesz robisz np. 4s 70kgx10...jeszcze kilka uwag popracuj nad barkami i kapturami bo ze zdjec widac ze slabo a trening widze ze ich nie uwzglednia....mam nadzieje ze za te 100 dni troche urosniesz,
powodzenia:)

NO ja tez tak mysle :) ze cos sie ruszy :)

Dzisiaj trening barkow i nog :)aha do kazdego kg nalezy doliczyc wage gryfu :)

Suple obiecana Fota




Monster mass czekolada





Shock








Zmieniony przez - pizam88 w dniu 2009-04-09 14:55:44

Hmmm wracam do Cwiczenia w rękawiczkach chyba :)






I cos na poprawe stanu obecnego

Dzien 19 Treningowy

Z racji wielkiego piątku i obowiązującego w ten dzien postu trening piątkowy odbył się dzisiaj !!

Nogi

Przysiady 50 kg 55 kg 60 kg x 10/10/9 + gryf

Wypychanie nog 160 kg 170 kg 180 kg x10/10/9 + waga maszyny

Uginanie nog leżac 6 bloczkow 7 bloczkow 7 bloczkow x 10/10/10

Prostowanie siedzac 44 kg x 10/10/10/10

Łydki

Wspięcia na palcach ??kg x 16/16/16/20


Barki

Wyciskanie zza karku na maszynie smitha 40 kg/50kg/50kg x 12/10/10+ waga sztangi/maszyny

Wynosy na bok hantli 10 kg /13 kg/ 15kg x 12/10/9

dociaganie do brody wyciagu dolnego 25 kg?? x 9/9/8

Szrugsy ??kg 16/12/10/10


W szrugsach i wspięciach nie pamietam cieżaru co serie dokladałem

trening cacy :)


Ja :)






Zmieniony przez - pizam88 w dniu 2009-04-09 15:10:37

Dzień 20/21/22 Dni nie treningowe;/

Jak święta to melanże :) Fajnie sie tak obserwuje na trzeźwo ale musze przyznac ze chodzi za mną motyw nastukania sie :)

Dieta powiedzmy ze trzymana zjadalem to co musiałem + to co na święta sie je:)

Dzien 23 Treningowy Silka zamknieta wiec trening w domowym zaciszu ...

Klata + tric

-=Klata=-

Wyciskanie na płaskiej 68kgx10 75x10 82.5 x 9
Wyciskanie skos 60x10 65 x 10 70 x 8
Rozpiętki 12kgx 16 16kgx 10 x 10

-=Tric=-

Francuskie Hantlem oburącz 22kg x 16 25kg x 10 x 10
prostowanie w opadzie 6 kg x 16x15x10

Jak na trening w domowych warunkach to nawet bylo OK. Pompka przednia !!