pomocy! silownia i dieta redukcyjna nie pomagaja! dlaczego?

chce dodac iz przecietny czlowiek nie zwraca uwagi na to ile je bialka ile weglowodanow ile tluszczy i w duzej czesci osoby takie nie tyja i sa chudziutkie! jak to jest?
moja siostra je w malym ilosciach zdrowa zywnosc i jest szczupla i dobrze sie z tym czuje tez sie nie glodzi. a ja jak zaczynam jesc wiecej odrazu tyje :/:/:/

aha nie bardzo wiem skad mam czerpac te tluszcze- oliwa orzechy ? cos jeszcze?

aha i np sniadanie - moglo by byc bardziej odpowiednie ale mieszkam na stancji i nie mam dostepu rano do kuchni :(

ktos napisal zebym poczytala dzienniki dziewczyn
ok alexa ma swietny brzuch plaski i umiesniony ale np uda ma rozbudowane i umiesnione a ja chce miec chudziutkie uda... chce zredukowac mase z ud a nie je umiesnic! wlasnie tego sie boje ze chodzac na silownie rozbuduje uda skoro juz mi 1cm urosly odkad chodze na silownie

przepraszam ze tyle postow pisze ale co raz nachodza mnie rozne mysli :D

O boshe kobito droga. 1.Te twoje 1200 kcal to zapewne podstawowe zapotrzebowanie ( CZYLI PODSTAWOWA CI ENERGIA TO UTRZYMANIA PRAWIDŁOWEGO FUNKCJONOWANIA ORGANIZMU ). 2 Idz do działu odzywanie bo jaki biały człowiek je na obiad chleb razowy ?? 3. Moja rada schowaj wage do szafy, i zacznij sie mierzyc, bo jak wiele osob ci tu probuje przetłumaczyc bez miesni nic nie zrobisz. A ze miesnie WAŻĄ to troche ci waga podskoczy a fat spadnie. Kumasz te czacze ?

,, boze nie glodze sie wlasnie! jem moim zdaniem za duzo! '' - Wiesz czemu masz takie wrazenie ? Bo twój żoładek jest wielkości może tego twojego jogurcika co ci z głowy wyjsc nie moze :)

dalth moj drogi... nie czytales moich watkow napisalam ze waga stoi w miesjcu ALE TAKZE WYMIARY!! CALY CZAS TAIE SAME


co zlego jest w razowym chlebie? nie umiem zyc bez niego:D

co zlego w jogurtach? ja bardzo lubie smakowo.

hmm wlasnie jak cos zjem to zawsze mam brzuch jak pilka jakbymw ciazy byla- rozpechalam sobie brzuch od ejdzenia 5 jablek dziennie:/:/:/
nie sa to wzdecia ale widac ze mam duzo zoladek to moge go wypiac i mam wielki bebzon

Na twoim miejscu pierw bym troche zdobył masy miesniowej, a pozniej zaczoł redukcje. Czyli pierw musisz przytyc na miesniach a pozniej schudnac z fatu. :) Zauwazylem ze masz dziwny strach przed tyciem, a powiem ci ze byc ciezszym nie oznacza szerszym :) Co do chleba to lepiej zda egzamin ta twoja 2 opcja obiadu ;] Chleb nie jest na obiad. Dobry jest na śniadanie lub 2 sniadanie :)

Ogólnie jogurty same w sobie złe nie sa, ale w twoim przypadku musisz jesc dania tresciwe. Wiesz ogolnie kazdy jak sie naje ma wielki brzuch. Co do twojej gimnastyki brzucha 5 jabłkami to uwierz mi ze to nie jest sposob na rozpychanie zołądka. Kiedy ja to przerabiałem to jadłem mało a często. W twoim przypadku dobra dieta załatwi sprawe :)

tylko ja niby wiem co to dobra dieta...

ale naprawde na sniadanie nie wyobrazam sobie zjesc cos innego niz jogusrt z platkami owsianymmi plus suszone owoce. co najwazniejsze czuje sie po tym swietnie bo po jajku jest mi nie dobrze.

czy chleb razowy mam weliminowac?? jem 200g dziennie...

tak mam strach przed tyciem bo jak zaczynam jesc wiecej tyje!

ok zabieram sie za trening i zzbuduje troche miesni musze sie pozbyc tego tluszczu grrr


3 razyw tyg po 1,5 h wystarczy? a i jeszcze 1 h aerobiku w ramach wf uczelnianego:D