chudzina
jade planem 5-3-1 wg mnie rewelacja, poszukaj na sieci.
STERYDY = ŚMIERĆ
adin, dwa, tri .... tolka spakojna
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
85
Napisanych postów
14048
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
165707
...
Napisał(a)
diablosv
Początkujący
Szacuny
2
Napisanych postów
2391
Wiek
38 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
12673
A no właśnie też mnie plery bolały pomiędzy łopatkami ale już mi przeszło, huoowe uczucie
dietanabol rulezzz
...
Napisał(a)
Saddath
Początkujący
Szacuny
8
Napisanych postów
15896
Wiek
35 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
79818
chudy jak ćwiczysz korpus?
a kim Ty jesteś żeby oceniać innych ... | http://asset.soup.io/asset/0468/9962_a069_500.jpeg
rusz głową ... póki możesz
mania mniejszości ... :-/
...
Napisał(a)
Anonim
Ekspert
Szacuny
11148
Napisanych postów
51570
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
https://www.sfd.pl/***Łapy_jak_patyki,_karki_jak_rury_od_odkurzaczy_-_jaskinia_netowych_spinaczy***_SPAM-t479222-s36.html
"generator bólu głowy"
jakie to prawdziwe..
"generator bólu głowy"
jakie to prawdziwe.. ...
Napisał(a)
Mumin222
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
29679
Napisanych postów
63041
Wiek
40 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
902997
chodzi o plan gdzie 1 microcykl to 1 tydz i robi sie cwiczenie podstawowe 1 x w tyg + cwiczenie dodatkowe np.
pon martwy 3 serie po 5 powtorzen + np drazek wioslo
sr wyciskanie analogicznie
pt przysiad analogicznie
kolejny tydz to juz 3 serie po 3 powt i jw
kolejny tydz to 3 serie po 5-3-1 powt i jw
kolejny tydz to roztrenowani.
i zaczynamy od nowa?
chudy robisz to tylko na martwy czy nogi i bary tez???
ja moglbym to poleciec na martwy i przysiad z barkami lipa.plan wg mnie na szybko wymyslony to:
pon barki jakies wznosy podciaganie szt wyciskanie lekkie+ jakis triceps z 2 cwiczenia po 3 serie
sr martwy tym planem + jako uzupelnienie dzien dobry wioslo podciaganie/sciaganie drazka + jakis biceps z 2 cwiczenia po 3 serie
sobota przysiad tym planem + kalta czyli rozpietki i jakies lekkie wyciskanie.
rozumiem ze system dotyczy tylko najciezszych cwiczen reszte robimy intuicyjnie i mozna sobie wszystko dopasowac?
wyglada bardzo ciekawie szkoda tylko ze procz martwego i przysiadow nic wiecej nie moge wykonywac ciezko(pozostaja tylko wznosy boczne rozpietki sciagania na srednich ciezarach wyciskania bardzo lekkie)obawiam sie ze ogolny wyglad sylwetki moze ucierpiec.ale skoro nic wiecej zrobic nie moge lepiej zrobic tyle ile moge reszta zajme sie jak lokiec dojdzie do siebie o ile dojdzie...
dzieki chudy i rzuc okiem czy dobrze rozumiem.
jeszcze jedno pytanie.cwiczenie podstawowe najlepiej robic jako pierwsze czy spokojnie mozna dac jako ktores kolejne?
Zmieniony przez - Mumin222 w dniu 2009-03-07 12:04:53
pon martwy 3 serie po 5 powtorzen + np drazek wioslo
sr wyciskanie analogicznie
pt przysiad analogicznie
kolejny tydz to juz 3 serie po 3 powt i jw
kolejny tydz to 3 serie po 5-3-1 powt i jw
kolejny tydz to roztrenowani.
i zaczynamy od nowa?
chudy robisz to tylko na martwy czy nogi i bary tez???
ja moglbym to poleciec na martwy i przysiad z barkami lipa.plan wg mnie na szybko wymyslony to:
pon barki jakies wznosy podciaganie szt wyciskanie lekkie+ jakis triceps z 2 cwiczenia po 3 serie
sr martwy tym planem + jako uzupelnienie dzien dobry wioslo podciaganie/sciaganie drazka + jakis biceps z 2 cwiczenia po 3 serie
sobota przysiad tym planem + kalta czyli rozpietki i jakies lekkie wyciskanie.
rozumiem ze system dotyczy tylko najciezszych cwiczen reszte robimy intuicyjnie i mozna sobie wszystko dopasowac?
wyglada bardzo ciekawie szkoda tylko ze procz martwego i przysiadow nic wiecej nie moge wykonywac ciezko(pozostaja tylko wznosy boczne rozpietki sciagania na srednich ciezarach wyciskania bardzo lekkie)obawiam sie ze ogolny wyglad sylwetki moze ucierpiec.ale skoro nic wiecej zrobic nie moge lepiej zrobic tyle ile moge reszta zajme sie jak lokiec dojdzie do siebie o ile dojdzie...
dzieki chudy i rzuc okiem czy dobrze rozumiem.
jeszcze jedno pytanie.cwiczenie podstawowe najlepiej robic jako pierwsze czy spokojnie mozna dac jako ktores kolejne?
Zmieniony przez - Mumin222 w dniu 2009-03-07 12:04:53
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
2
Napisanych postów
2391
Wiek
38 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
12673
UWaGa
dietanabol rulezzz
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
85
Napisanych postów
14048
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
165707
STERYDY = ŚMIERĆ
adin, dwa, tri .... tolka spakojna
...
Napisał(a)
Mocny275
Ekspert
Szacuny
138
Napisanych postów
19103
Wiek
37 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
120397
dobry
a wy dalej o silownii...jak Wam to nie zbrzydło
a wy dalej o silownii...jak Wam to nie zbrzydło
HIGH LIFE
...
Napisał(a)
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
29679
Napisanych postów
63041
Wiek
40 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
902997
wiec dobrze zrozumialem.wlasnie ten art mi pierwszy wpadl w oko. troche niejasno opisane.u mnie tylko martwy i przysiad dam rade tym planem.potestuje i zobaczymy co z tego wyjdzie.
siema mocny cwiczysz jeszcze?
siema mocny cwiczysz jeszcze?
...
Napisał(a)
Leandro
Początkujący
Szacuny
20
Napisanych postów
16769
Wiek
38 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
70328
ahoj
nie ma ciezkiej pracy ani chvjowej genetyki..poprostu dawki sa za male by B50
**Ulubiency bogów umieraja mlodo,pozniej zyja wiecznie w ich towarzystwie**
Staraj się być najlepszy, rób więcej niż możesz, kochaj przyjaciół..
mów prawdę, bądź wierny, szanuj swego ojca oraz matkę...JOE WEIDER
Poprzedni temat
Maść sterydowa a zmniejszone wydzielanie hormonow
-
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- 185
- 186
- 187
- 188
- 189
- 190
- 191
- 192
- 193
- 194
- 195
- 196
- 197
- 198
- 199
- 200
- 201
- 202
- 203
- 204
- 205
- 206
- 207
- 208
- 209
- 210
- 211
- 212
- 213
- 214
- 215
- 216
- 217
- 218
- 219
- 220
- 221
- 222
- 223
- 224
- 225
- 226
- 227
- 228
- 229
- 230
- 231
- 232
- 233
- 234
- 235
- 236
- 237
- 238
- 239
- 240
- 241
- 242
- 243
- 244
- 245
- 246
- 247
- 248
- 249
- 250
- 251
- 252
- 253
- 254
- 255
- 256
- 257
- 258
- 259
- 260
- 261
- 262
- 263
- 264
- 265
- 266
- 267
- 268
- 269
- 270
- 271
- 272
- 273
- 274
- 275
- 276
- 277
- 278
- 279
- 280
- 281
- 282
- 283
- 284
- 285
- 286
- 287
- 288
- 289
- 290
- 291
- 292
- 293
- 294
- 295
- 296
- 297
- 298
- 299
- 300
- ...
- 301
-
Następny temat
prop+anavar
