kreatyna- z czym można?

z tego, co wyczytałem na tym forum
kreatynę najlepiej jest popijać sokiem,
lub wodą mineralną z rozpuszczoną glukozą,
dobrym pomysłem zaś nie jest kawa oraz mleko.
nie znalazłem jednak informacji,
jak to jest z zieloną herbatą
zwłaszcza mocną ?
zdaje mi się zawiera ona tyle alkaloidów,
że mogą wchodzić w jakieś niekorzystne dla naszego organizmu interakcje,
lecz sam się na tym zbytnio nie znam, więc pytam - jak to jest?

znalazłem już.