Bolące Achillesy...

Witam. Mam problem. Od dluzszego czasu bola mnie Achillesy perzy prawej nodze i lewej. Zaczelo sie to gdy pracowalem w warsztacie 10 godzin na nogach -0 siedzenia... Jesli dluzej pochodze to ból jest bardzo mocno. Gdy nacisne łapiac z obu stron stope takze boli. CZasem rano gdy wstane aż cięzko jest mi chodzic. Prosze o porady w tym temacie. Pzdrawiam.

spróbuj je cwiczyc razem ze stawem skokowym... rozciagaj całą łydke i rób okręzne ruchy stopą, cwicz góra dół i ruchy na boki, masuj... kilka minut rano i wieczorem albo w ciagu dnia jak masz ten dyskomfort nie zaszkodzi a jesli przyniesie ulge to bedziesz mógł sobie podziekowac... jesli nie przejdzie za tydzien to idz do lekarza...

przynajmniej ja bym tak próbował robic...

zdr.

Zmieniony przez - Matrix89 w dniu 2009-02-11 13:19:55

Poszukaj ma necie na temat strechingu mm trójglowego lydki i bedzie ok.

jeśli jest stan zapalny - wtedy nie rozciągaj, tylko przykładaj lód. jeśli stanu zapalnego nie ma, wtedy rozciągaj delikatnie łydki (ćwiczenia znajdziesz w necie), najlepiej izometrycznie, bez żadnego szarpania, pogłębiania, lub zbyt krótkiego trzymania pozycji rozciągającej, też nic na siłę - nie do granicy bólu.

jeśli na przebiegu ścięgien wyczuwasz jakieś nierówności lub zgrubienia, raczej wybierz się do lekarza - niekoniecznie musi to oznaczać np. naderwania, znacznie częściej przy dłużej trwającym/ zaniedbanym stanie zapalnym robią się na przebiegu ścięgna zgrubienia, nierówności, itp. oznacza to jednak, że trzeba trochę konkretniej się za to zabrać, niż tylko traktując odpoczynkiem i ewentualnie lodem w przypadku obrzęku, przynajmniej jeśli myślisz o jakimś uprawianiu sportu.

a, i polecam wkładki pod piętę.

A ja nie polecam wkładek pod pięty bo skaracają ścięgno i po wyciągnięciu stopy z buta z wkładką może być jeszcze gorzej. Może się coś dzieje przy przyczepie ścięgna do guza piętowego. Proponuje skontrolować pozycje w jakiej siedzisz - czy masz stopy pod stołkiem czy wyciągnięte w przód. Proponuję by one stały na podzeszwach w takiej pozycji by między udem a podudziem był kąt 90 stopni. :)