Przykurcz :/ pomoc.

Mam taka dolegliwosc - nazywa sie chyba przykurcz kolan .Od dziecka chodzilem na palcach, duzo czasu spedzalem przy komputerze i to moga byc tego skutki. Dawno temu chodzilem na jakies pseudo rehabilitacje (metody ich rozciagania nie dawaly czucia ze rozciagam).Od zaczecie treningow mma zaczalo mnie to gnebic, do tego doszlo uczucie "nog z zelaza" podczas tanca na roznych przyjeciach. Dlatego tez mam pyt - jak to moge w miare szybko i skutecznie rozciagnac?

odswierzam, jest w stanie ktos mi odpowiedziec?

Musisz rozciagnąć grupę tylną mięśni uda, a wzmocnić grupę przednia uda.
http://www.zstil.eu/materialy_dydaktyczne/sport/stretching/stretching.htm
A trzeba pamiętać o tym ,że przykurcz mm tylnych uda prowadzi do przykurczu m. Biodrowo-Ledzwiowego co prowadzi później w odcinku Lędzwiowym kręgosłupa do objawów korzonkowych .
Życze powrotu do zdrowia.