GAIN BOLIC - pytanko

Dieta do dupy, znajdź podwieszone posty w dziale odżywianie. Gainbolic Cię nie uratuje. Jeśli faktycznie masz 1.96m i 80kg wagi to powinieneś jeść jak najwięcej dobrego żarcia, w tym GB (ale znowu bez przesady, bo możesz mieć problemy żołądkowe) - wg braków w diecie.

Daj porcję 100g po treningu, a banana wrzuć na śniadanie. 50gramowe porcje w ciągu dnia wydają mi się bezsensowne. Odnośnie pierwszego pytania: 160g węgli to za dużo, nawet jak na Ciebie.

GB nie nadaje się jako zamiennik posiłku. Jeśli szukasz takowego, polecam Ci SuperWheyGainer4000 lub MonsterMass. Bierz wtedy 100-150g porcje.
Pozdro, Grzesiek

Zmieniony przez - Dog Face w dniu 2009-01-03 22:55:30

A dlaczego dieta jest do dupy, to pojęcia nie mam... co nie jest dobrym żarciem? Ok, zapomniałem dodać, że rosół jem naturalnie z makaronem.

Nie ten dział. Wklej tę dietę do odżywiania.

Zmieniony przez - Dog Face w dniu 2009-01-03 23:09:25

Dlaczego 50-gramowe porcje wydają ci się w takim razie bezsensowne?
Nie szukam zamiennika, szukam czegoś co mi doładuje węglowodany i troszkę białko. Zapotrzebowanie sobie rozpisywałem na wszelkie sposoby, z uwzględnianiem intensywności, itd. Jak na razie idzie mi ta masa, ale powolutku, chcę to przyspieszyć, a mój spust nie wyrabia na samej diecie, musiałbym żreć podwójnie ryż, czy też kasze, żeby dopiąć swego, a to mało możliwe, pozdro

No to żryj podwójnie, to ciężki sport - tu nie ma lekko. I zapamiętaj: GB to dużo gorsze żródło WW niż kasza jęczmienna, brązowy ryż czy dobry makaron razowy. A dużo droższe. Daj tylko solidną 100-150g porcję po treningu i zmień dietę.

Lekko to nie ma, jak trafiasz do szpitala z przeżarcia - mnie się to zdarzyło dwa razy w życiu i dziękuję za takie rady ;] Żołądek wszystkiego nie wytrzyma

Nic nie rozumiesz. GB Ci nie pomoże w uniknięciu "przeżarcia" (swoją drogą ładnie musiałeś wpi.erdalać - to także żarcie, tylko zaprojektowane na pewne specjalne pory w jadłospisie. Dlatego lepiej zjeść więcej lekkostrawnej kaszy - naturalnego źródła wolnowchłanialnych WW, niż sypać sztuczny proch, po którym możesz wylądować z mega-sraką na kiblu:) I ogarnij w końcu tą dietę. Pozdrawiam, Grzesiek

dieta jakosciowo slaba.

GB mozesz jesc jak Ci sluzy

wielkosc porcji zalezy od powtrzeby, jak potrzebujesz 30g - jedz 30, jak 150 - jedz 150

kazdy gainer bedzie gorszy niz naturalne zrodla wegli. sam gainerow nie uzywam, ale jak nie da sie inaczej - jedz proch.

pomysl tez o ododatkach takich jak enzymy trawienne.

dodaj warzyw do diety bo sie zakwasisz.

Zmieniony przez - faftaq w dniu 2009-01-03 23:48:40

Ok, ok wielkie dzięki. Obaj macie rację, moja dieta wymaga dopracowań, powiedzmy, że wyskoczyłem z niewłaściwym dniem ;) widzę już, co trzeba porobić, ale mimo wszystko i tak będzie trochę za mało tych węgli, nawet jeśli pozamieniam co trzeba to kalorycznie i jakościowo wyjdzie to samo/bardzo podobnie. Chodziło mi głównie o to, czy dawki gainera można modyfikować w zależności od potrzeb, jeśli tak, to nie będę mieć już z niczym problemu na tę chwilę. A i biorę lacidofil, także chyba pomaga ;)

Pozdrawiam