grube uda

Witam no wiec tak chodze na treningi piłki noznej od 7 lat mam juz uformowane ladnie miesnie na lydkach i udzach, problem jest w tym ze mam grube uda i lydki takze co zrobic zeby to zrzucić? chialbym miec chude i umiesnione nogi przy napieciu dopiero cos widac a kupmle przy zwyklym chodzeniu maja to bardzo widoczne... chodzi mi tu o porady czego nie jesc zeby nie szło w uda i czwiczenia...

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 16

Waga: 65

Wzrost: 170

Obwód klatki: 90

Obwód ramienia: 30

Obwód talii: 82

Obwód uda: 60

Obwód łydki: 40

Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie sprawdzalem

Aktywność w ciągu dnia: szkoła

Uprawiany sport lub inne formy aktywności: piłka nozna 3-5 razy w tyg

Odżywianie: za duzo raczej jem chleba zwyklego rano do szkoły po szkole... + sery + kartofle kotlety + owoce+ warzywa + sałatki nic stałego...

Cel: szybka redukcja

Ograniczenia żywieniowe: zadnych

Stan zdrowia: zdrowy

Preferowane formy aktywności fizycznej: treningi 1,5 h 3-5 tyg

Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: kreatyna glownie na nogi

Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: raczej nie

Stosowane wcześniej diety: zadnych

jeżeli chodzi Ci głównie o uda, to spinning pomaga szybko spalić z nich tłuszcz ze względu na dużą intensywność treningu... na efekty nie trzeba długo czekać

potrzebna ci dieta, dla ciebie najlepsza bedzie dieta zbialnsowana, zapraszam do odzywiania i do lektury

ja chialbym jeszcze troche urosnąć wiec takie diety moga mi w tym przeszkodzic?

nie jesli tylko odpowiednio je zbilansujesz ,pomyslisz o omega-3,suplementacji witaminami i mikroelementami<trenujesz sport,potrzebujesz tego wiecej>

codzienie biore tran to dobrze? a jesli chodzi o to drugie te witaminy itp to co dokladnie masz na mysli i czy to jakos wspomoze wzrost?

musisz brac bo masz spora aktywnosc witaminy jest ich wiele na rynku

Dzień dobry mam lat 13 i mam grube uda obwód w nich wynosi 50 cm
chcialabym je odchudzic i mieć szczuple nogi. Mam kilka pytań:
Czy to jest normalne zeby w moim wieku miec w biodrach 82-85 cm?

Prosilabym, o szybka odpowiedz na moj nr gg 4777163 badz na moj e-mail: [email protected]

przepraszam bardzo czymi kltośodpowie na moj problem

zapytaj na forum bravo.pl.
my nie jesteśmy w stanie Ci pomóc.


pzdr/

dlaczego mi nie mozecie pomóc???