Kreta + HMB

zalezy ile chcesz ciagnac. cykl kreatynowy to 5 - 9tygodni.

to co zostanie na kolejny - mozesz polaczyc np z jakims stackiem.

faftaq - po co wiecej kreatyny??
i jesli polecasz hmb to uprzedz go ze na ,,efekty,, trzeba czekac min 3 miesiace stalej suplementacji.(malo ekonomicznie)
A moim zdaniem Tauryna (jest tania) jest calkiem przyzwoitym suplementem.

HMB juz używałem wczesniej także wiem ;)
Jeszcze raz sie pytam - 5 g to 4 kapsułki czy jak? ;pp

choc badania na ludziach pokazaly, ze 5g wystarcza - to jednak jak poczyta sie opinie userow - nie zawsze tak jest. dawka do 10g na dobe jest dawka bezpiczną. sam stosuje 4g w nietreningowe i ok 6 - 8 w treningowe.

Warto (tak na marginesie) pamietac, ze im wyzsza dzienna dawka kretki - tym szybsze wysycenie.

nie polecam hmb, jak i tez nie jest prawda, ze na efekty trzeba czekac 3 miesiace. ja osobiscie nigdy sie ich nie doczekalem, a sa tacy co widzieli je szybciej. w badaniach na ludziach wykazano, ze HMB najlepiej dziala na niewytrenowanych osobach, aszczyt jego mozliwosci to pierwsze ok 3 tyg suplementacji.

mozesz miec dobre zdanie o taurynie, co nie zienia faktu, ze nie jest ona transporterem kreatyny.

Ja tez nie widzialem efektow hmb adekwatnych do zainwestowanych pieniedzy.
Nie mowie tez ze dawki powyzej 5gr na dobe sa niebezpieczne , ale w jego przypadku wydaja mi sie niepotrzebne.Jesli bedzie bral 5gr przez 6 tyg to efekt i tak bedzie znaczacy.Po co przyzwyczajac organizm od razu do wiekszych dawek.Niech te 10gr zastosuje w nast cyklu.
pzdr!

eszcze raz sie pytam - 5 g to 4 kapsułki czy jak? ;pp

ja kiedys bralem wieksze dawki kretki niz obecnie (10g na dobe), a tearz odkrylem ze 5 - 7g wystarcza. co nie znaczy, ze wystarcza kazdemu.

nie bede sie upieral i zakladal ze 5g wystarczy lub nie - bo roznie moze byc. przedzial przeze mnie proponowany to 5 - 10g na dobe.

tak 4 kapsulki.
Jesli tauryna nie jest transporterem to dlaczego jest w wiekszosci stackow??

to ja mam dopowiadac na to pytanie?


Po pierwsze mylisz pojecia. Transporterem kreatyny moze byc insulina. Srodki ktore ponoc maja wplywac na gosp insulinową (z dextroza, d-pinitol, ALA, tauryna, wanad) transporterami nie są, z tego samego powodu dla ktorego tribulus terestris nie jest hormonem plciowym.

Ciagnac dlaje swoj wywod powiem jeszcze, ze juz wsrod w/w zwiazkow jest pewien podzial. Srodki takie jak dextroza, d-pinitol, ALA - mają udokumentowany wplyw na gop insulinową wiec i rowniez na absorbcje kreatyny. Znalezc badania dowodzace podobnej skutecznosci w wypadku tauryny - nie sposob.

Poza tym, juz sama insulina i jej wplyw na wysycenie miesni kreatyną jest problemowa, gdyz ta zaleznosc w badanicha bylla obserwowana tylko na samym poczatku suplementacji, w kolejnych dobach gwaltownie slabla.

Reasumujac, nawet gdyby tauryna miala wplyw na wchlanianie czy wysycenie miesni kreatyna - nie bylaby jej transporterem, po drugie - wplyw ten bylby dorazny, po trzecie - w wypadku tauryny - dzialanie to jest tezą producentow supli, a nie faktem ktory mozna bylo by potwierdzic.

Zwaz tez ze pytanie ktore zadales jest bezsensowne, gdyz sugeruje, ze jesli jakis skladnik pojawia sie w preparatach roznych firm musi on miec przypisywane mu dzialanie. Otóz nie musi i często nie ma. VIde: HMB...

Zmieniony przez - faftaq w dniu 2008-10-22 00:48:41

ok
to odpowiedz mi prosze na inne pytanie - czy kofeina wplywa na szybsze dostarczenie skladnikow do miesni (np kreatyny) poprzez tymczasowe lekkie podwyzszenie cisnienia i szybsza akcje serca??