potrzebna rada;)

witam wszystkich mam zamiar zaczac cykl skladajacy sie z (narazie przymierzam sie) :
-olimp BCAA 150 MC
-olimp L-glutamine 150 MC
-olimp HMB 150 MC
-olimp Creatine 150 MC
-olimp Carbo 2x 1 kg
-trec Mass XXL 2kg
-Ostrowia WPC 2x 900 g
Dieta:
7.00

* płatki owsiane 100 g
* mleko 300 ml
* sok pomarańczowy
* orzechy włoskie 15g bądz tran

9.00

* 3 jajka
* 3 kromki razowego chleba
* sok pomarańczowy

12.00

* filet z piersi kurczaka 100g
* woreczek ryżu 100 g
* sałatka z 2 pomidorów

13.00

trening

14.00 po treningu

2 banany
jabłko

14.30-14.40

* filet z piersi kurczaka 100g
* woreczek ryżu 100g
* sok pomarańczowy


17.30

* 2 kromki razowego chleba
* tuńczyk 180 g
* oliwa z oliwek 10g


20.30

* twaróg 100g
* 2 grahamki
* sok pomarańczowy
Prosze o konkretne komentarze

Tak Ghost. jest bardzo trudno mi przytyc i jeszcze trudniej to utrzymac ale staram sie jak moge i sa tego efekty

z dieta idz do dzialu odzywianie ale juz widac ze nie jest zbyt dobra a co do odzywek to czesc z nich bym wywalil

naprawde prosze o wypowiedzi tylko i wylacznie osob dobrze znajacych sie czaisz asgard88 szkoda gadac

poza tym dopiero sie przymierzam wiec dieta jest teoretycznie tez w przymiarce !!

z dietą jak kolega pisał do działu odżywianie
teraz reszta:
1. za mało krety na cykl
2. czego oczekujesz po bcaa i glutaminie? wywaliłbym to
3. uzupełnienie diety oki

Zmieniony przez - mentos_ w dniu 2008-09-24 14:16:28

czy nie czaisz ze to przymiarka jest !!i jeszcze lepszy sie udziela a wazy 60 kg haha brak slow

Szkoda ze pewien temat zostal skasowany gdzie wykazales sie inteligencja, mysle ze mentos_ potwierdzi
Pozatym myslisz ze 150kabsow HMB Ci cos da??
Dieta tak samo, 1posilek brak bialka, dalej 100g cyca to za malo;/
Poczytaj najpierw troche.

weź się gościu zastanów co piszesz
zobaczymy co inni napiszą

w twoim rozumowaniu to waga i ilość przebytych cykli świadczy
o posiadanej wiedzy.
ważysz 20kg więcej, się mądrzysz a ****a wiesz

a czy wedlu was ,,znawcy" taka dieta lepsza ??
1. Posilek
- 100g platkow owsianych
- 300ml mleka 2%
- 3 jaja cale gotowane
- 100ml soku z marchewki
- maly banan

B: 46g (w tym 33g pochodzenia zwierzecego)
W: 117g
T: 28g
kcal: 904

2. Posilek
- 100g szynki z piersi kurczaka
- 140g pieczywa razowego
- 30g sera zoltego
- 10g masła
- salata, pomidor

B: 36g (w tym 31g pochodzenia zwierzecego)
W: 80g
T: 21g
kcal: 653

3. Posilek
- 100g ryzu brazowego
- 150g piersi kurczaka
- salatka warzywna
- 15g oliwy z oliwek

B: 39g (w tym 32g pochodzenia zwierzecego)
W: 85g
T: 18g
kcal: 658

4. Posilek (przedtreningowy)
- 100g ryzu brazowego
- 150g piersi kurczaka
- salatka warzywna
- 15g orzechow ziemnych niesolonych

B: 47g (w tym 32g pochodzenia zwierzecego)
W: 90g
T: 10g
kcal: 710



. 5. Posilek potreningowy (bezposrednio po treningu)
- 40g proteiny (np.ostrawia)
- 75g carbo

B: 32g
W: 72g
T: 2g
kcal: 434

6. Posilek
- 125g twarogu chudego
- 10g oliwy z oliwek

B: 25g
W: 4g
T: 10g
kcal: 206


Razem:
B: 225g (w tym 185g pochodzenia zwierzecego) - 2,3g na kg masy
W: 448g - 5,6g na kg masy
T: 89g - 1,1g na kg masy
kcal: 3493

Procentowy udzial skladnikow w diecie:
B: 25%
W: 50%
T: 25%

do odżywiania a nie w suplach o diecie piszesz

mentos nie chodzi mi o to ze nie masz zednej wiedzy o tym ale jesli tak sie znasz na tym to czemu tak malo wazysz itd?? w tym momencie nie jade cie a ni drugiego kolegi czaisz!!