bialko na noc

nie ma sprawy wlasnie nie wiedzialem jak to odebrac ta minka mnie zgubila pozdrawiam

CARPE DIEM

ja bralem bialko serwatkowe hiteca whey pro truskawkowe:) bralem 100g dziennie 50g po treningu i 50g na 30min przed snem

Bimek prawde mowi,
ja w odzywianiu juz wczesniej pisalem, ze bialko na noc nie jest zalecane osobom szanujacym swoje zdrowie... jezeli juz musze spozyc je w godzinach wieczornych to uzywam Wpi i aminogen... Naprawde chlopaki nie jestesmy zawodowcami ktorzy musza wstawac w nocy by pic koktajl -> Dla nas nawazniejsze jest to, zeby sie dobrze wyspac -> w najglebszej fazie snu miesnie sa totalnie rozluznione i wlasnie wtedy zachodza najbardziej pozytywne procesy... ostatni posilek najlepiej zeby skladal sie z ww zlozonych, blonnika i lekkostrwanego bialka, jednak wazne zeby zapewnial nam uczucie sytosci, po to by nie wywolas w nocy obiawow nerwicowych (wybudzanie, plytki sen, przeworacanie sie z boku na bok). Dobre na noc sa np banany czy mleko-> ze wzgledu na natrualny L-Tryptofan...
Podsumowujac -> moja rada -> nie panikowac ze w nocy katabolizm zje wasze miesnie lekkostarwany zbilansowany posilek, cos cieplego do picia (ziolka/mleko) i w kime. A rano dzien zaczac od 30g szybkowchlanialnego wheya (jeeszcze przed sniadaniem).

no dobra a jak ktos ogranicza spozycie ww-rzezba,odchudzanie,... to jak to sie ma do ostatniego posilku{przed snem}????








....POZDRAWIAM....Q z kRk

Clarinty to co radzisz zakupic aby brac przed snem aby nie zaburzalo procesow nocnych? DO tej pory bralem mieszanke kazeina-bialko jaja. Masz cos lepszego?

Moderator
"Wszystko jest trucizną decyduje tylko dawka."

Ja narazie nie mam pomyslu = ale pracuje nad tym... jak cos sensownego znajde to dam znac
puki co pytajcie Bimka ! <- on juz jak widac zglebil ten problem

aha - Q:
jezeli nie rozmawiamy o diecie keto, to spozycie na noc weglowodanow zlozonych, jako podstawego zrodla energi, nie przyniesie ze soba przybytku tkanki tluszczowej ani nie zaburzy diety o ile posilek ten jest wliczony... dobrze jest przed kolacja wykonac sesje lightowych cwiczen aerobowych...

Bimek napisz cos wiecej jak mozesz.

Moderator
"Wszystko jest trucizną decyduje tylko dawka."

Borsuk -stosujesz dobra mieszanke ...zeby niepowiedziec idealna))))

pozdro
bigger

biger

A juz sie balem ze cos zakloca moj proces regeneracji nocnej )

Moderator
"Wszystko jest trucizną decyduje tylko dawka."