Białko, gainer

Witam po raz pierwszy w tym dziale.

Wpadlem do was z malym pytaniem, a dokladnie kupilem sobie gainera oraz bialko, ale nie posiadam szejkera.
W czym mozna to rozpuscic, aby nie bylo grudek ??
Porcja bialka 33g, gainera 70g, mieszane z 250ml mleka.
Czy gotowy suplement bardzo zwieksza swoja objetosc ??

Refresh.../

Prosze pomozcie bo od jutra chce zaczac suplementacje a nie wiem jak to rozmieszac zeby bylo dobrze..

Ja jak nie miałem shakera mieszałem takim elektrycznym mieszadełkiem. Ale myśle ze można by była wlać do butelki i pomieszac ;] A najlepiej to kupic shakera - 15zl

mikser, blender, butelka, bidon, sloik

moze sie pienic, w zaleznosci od rodzaju odzywki