Co po bieganiu?

Myślałem, że po bieganiu należy spożyć cukry proste, aby uzupełnić straty glikogenu, w takim przypadku dobry byłby gainer, a dopiero pózniej pełnowartościowy posiłek. No, ale opinie są podzielone na ten temat.

po co uzupełniać glikogen? chodzi nam o spalenie tłuszczu, a ten właśnie najlepiej 'pali się' na rezerwach glikogenu
natomiast trzeba zabezpieczyć odpowiednio mięśnie przed takimi atrakcjami... bo one za tym niestety nie przepadają

bo siłowni są wieksze pbraki glikogenu niz po bieganiu. glikogen pali sie na treningu siłowym. bo przeciez jest w mieśniach i wątrobie.

nofatuk - ja zawsze myślałem, że siłownia nie wyczerpuje rezerw glikogenu, lecz ćwiczenia aerobowe jak np. bieganie.

myliłes się:) przeczytaj sobie np post qzara o CKD. Ilość powtórzeń i cziężar itd ma wpływ na ilośc spalanego glikogenu. Podczas biegania pali się glikogen ale nie tak jak przy treningu siłowym