Poratujcie starego kolege i rozpiszcie diete. Dawno juz nie pisalem tutaj na forum ale wczesniej kilka lat temu dosc czesto dawalem rady w treningu itd. Teraz sam potrzebuje pomocy gdyz juz kilka latek nie mialem do czynienia z ukladaniem diet szczegolnie dla kobiet na odchudzanie. Wiec nie pamietam dokladnie jak to tam bylo
mam jako tako pojecie o tych dietach chociaz sporo juz zapomnialem i moze sa jakies nowosci
Wiec prosze kogos dobrego zeby mi rozpisal diete dla kolezanki
Dane:
Wzrost 160 zm
waga: 53 kg okolo
Moze mi ktos rozpisac diete dla takiej osobki?
albo chociaz ile bialka na kg ile tluszczow i ww i jeden przykladowy jadlospis i ile posilkow ma jesc?
Bede wdzieczny
I jeszcze pytanie czy jesli bedzie miec diete i jezdzic na rowerku treningowym 3x w tyg + do tego moze jakies spalacze (co byscie polecili zeby byl szybki efekt - nie liczy sie kasa, ja wiem ze napiszecie ze trzeba miec diete i trenowac ale cos na pomoc kolezance bo ona nie jest zbyt chetna do tego wiec chce zeby poczula efekt to moze sie wciagnie...) to czy bedzie efekt i po jakim mniej wiecej czasie moze 'cos' schudnac?
Płeć: Kobieta
Wiek: 20
Waga: 53
Wzrost: 160
Obwód klatki: niewiem
Obwód ramienia: niewiem
Obwód talii: niewiem
Obwód uda: niewiem
Obwód łydki: niewiem
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: niewiem
Aktywność w ciągu dnia: teraz wakacje to nic. Po wakacjach studia.
Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Nic
Odżywianie: Lubi wszelkiego rodzaju fastfoody ale moze wszystko zjesc
Cel: szybka redukcja
Ograniczenia żywieniowe: nie ma
Stan zdrowia: dobry
Preferowane formy aktywności fizycznej: trening 3x w tyg? Starczy? do dyspozycji rowerek treningowy
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: Nic
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: Jak najbardziej. Cos co da szybki efekt
Stosowane wcześniej diety: Nie
!-=PEACE, LOVE & TOLERANCE=- !