jak biegać test 12 minut??

Moje pytanie może być banalne, ale mam z tym problem. Na WF biegam z grupą 15 osób. Wiele z nich to kozaczki i tylko tną do przodu, aby być pierwszym. Ja również chcę być pierwszy ale i chcę dobiec do końca (nie zajechać się na pierwszym kilometrze). Moje pytanie jest takie. Jak mam przebiec test 12min??
Czy ruszyć szybko a potem dopiero zwalniać?
Czy biec na 3, 4 pozycji a dopiero na końcu ich wyprzedzić?
pozdrowienia!

na stadionie (tartan) bedziesz biegał 12 minut ?

Nie Na bieżni 50 metrów (jedno okrążenie=2 długości)

To się nazywa test Coopera ? I do not know.
W każdym razie jak rozkminisz ile powinienes przebiec w tym dystansie.. to będzie łatwiej.

Ja polecem bieg ze wzrastającą prędkością.

obawiam się, że po prostu musisz znać swoje możliwości i biedz pod nie...

co z tego ze bedizesz dotrzymywał tym na 3,4 miejscu jak okaże się, zę są naprawde dobrzy i po polowie dystatnsu zejdziesz z bierzni...


Albo z drugiej strony

Dotrzymujesz miejsca czołowce, a okaże się, wszsycy biegną na HURRAAA i w polowie dystatnsu zejdziesz RAZEM z NIMI z bierzni


Nie ma uniwersalenej odpwiedzi na to pytanie

Najlepiej idź sobie i pobiegnij ze stoperem na podobny dystans jak szybko potrafisz... zobacz ile ci to zajelo, czy masz zapas energii -możę dałbyś radę pobiedz szybciej...

kilka takich prób i bedziesz znał swoje aktualne możliwośći.

Staraj sie potem biegać dan odcinki w danym swoim czasie... czyli zachowuj maksymalne tempo.

Generalnie wszytko zależy od formy twojej i od reszty biegnących :D