Początki...

A więc, mam 16 lat około 182 cm wzrostu i wielkie niestety tylko 66kg. Ćwiecze od około tygodnia: aerobiczna 6 weidera (6 dzień ćwiczenia), hantle oraz sztanga [cały sprzęt jakim dysponuję w domu] Celem moim jest przytyć do 75kg nie obrastając w tłuszcz. Nie jestem na żadnej dziecie, czasami zjem coś słodkiego. Chciałbym jakiś profesjonalnych porad od ludzi którzy sie na tym wszystkim znają. Spędzam czas aktywnie mianowicie uczęszczam na treningi tenisa ziemnego 3-4 razy w tygodniu po 1,5-2h.

Z góry dzięki za wszelką pomoc.

Pozdrawiam

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 16

Waga: 66

Wzrost: 182

Cel treningowy: sylwetka

Staż treningowy na słowni: brak

Uprawiane inne sporty: tenis ziemny

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga oraz hantle

Dieta: brak

Przeciwskaznania medyczne: brak

Zażywane suplementy: brak

Proponuje FBW 3 razy w tygodni w takich warunkach jakie masz

zdr.

Celem moim jest przytyć do 75kg nie obrastając w tłuszcz.
Dieta : brak
Jeżeli chcesz przybrać na masie 9kg to radze żebys ulożył sobie diete masową, od samego treningu kg Ci nie przybedzie.