Dieta-Pomoc

Witam,czy mogłby mi ktoś doświadczony zaproponować jakas diete niebardzo sie na tym znam :(

Bede bardzo wdzieczny

z gory Dzieki
Pozdrawiam

aha i jak by co to mam 175 cm wzrostu i waze niecale 60kg a chcialbym troche przytyć =)

Mogę Ci zaproponować, żebyś się zaczął edukować z zakresu odzywiania. Masz tutaj na forum pełno postów, które pomogą Ci ułożyć diete, podam Ci kilka które mogą się przydać:
https://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html
https://www.sfd.pl/temat173140 - Robimy mase - fakty nie mity by qaz
https://www.sfd.pl/temat315293 - 10 wskazówek żywieniowych
https://www.sfd.pl/Tutaj_poprawisz_swoja_DIETE-t344994.html - tu masz przykłady diet.

Póki co staraj się jeść tak żebyś głodny nie łaził , w każdym posiłku zjedz jakieś pełnowartościowe białko, skup się na węglowodanach złożonych - ryż, kasze, makaron pełnoziarnisty, chleb razowy powinny znaleźć się w jadłospisie. Przegryzaj orzechy, pestki dyni, do posiłków oprócz około treningowych spożywaj oliwę z oliwek Jedz warzywa i owoce, z tymi drugimi bez przesaday. To tyle w skrócie.
ZDR

Zmieniony przez - studensky w dniu 2008-06-13 14:05:06

Dzieki Wielkie =)
Napewno sie przyda :)

Pozdrawiam