zaczyna biegac pomóżcie

Najpierw odpowiedz mi na jedno pytanie . Sprawdziłaś na jakim poziomie obecnie się znajdujesz . Bo jeżeli teraz jesteś w stanie biegać (wolnym tempem , bez przechodzenia do marszu) 30 minut (to nie ma co zaczynać od tych planów). Jeżeli nie jesteś w stanie - PUMA Plan 6-cio tygodniowy.

nie jestem wstanie przebiec 30 minut dzięki za odpowiedż

biegam dystans ok 2,3 km cy to bardo mało?

natalka - wystarczy 3 km!

Hej mam jeszcze jedno pytanie a mianowicie biegać rano na czczo czy popołudniu ok 18:00/19:00 (tylko o tych godzinach mogę bo w szkole jestem). po bieganiu nic już nie jem bieg trwa ok 30 min (ale nie mogę jeszcze non stop biegać) chciała bym tak do lipca chciała bym zrzucić ta wagę

ten kawałek który biegam zajmuje mi ok 20 min czy to nie za krótko. w trakcie biegu robie interwały

hej mam pytanie kiedyś na tym forum znalazłam rozpiskę czasów na 60m i nie mogę teraz tego znaleźć pomoże mi koś .

Chodzi mi o to jaki czas przy jakim wieku powinien być