wwwaldek
Hehe nie ściemniasz mnie aby?
Ja też trenuje taekwondo a właściwie jestem teraz już tylko instruktorem.
Kiedyś też doznałem kontuzji kolana i odczuwam ją do dziś.
Moja rada wzmocnij sobie kolanka biegając pod górkę albo rzeczywiście na tym rowerku ale się nie rozciągaj w tym czasie. Jak mięśnie się trochę wzmocnią to daj znać dam Ci parę dobrych wskazówek odnośnie rozciągania jeżeli będziesz chciał oczywiście się rozciągać. Co do chemii to możesz sobie kupić kolagen, dużo osób zachwala glukozaminę. Ja nie mam zdania na jej temat. Podobno też kreatyna przyśpiesza regeneracje i na pewno przyda Ci się przy wzmacnianiu mięśni ale nie przesadzaj z ilością 3-5 g dziennie powinno wystarczyć.
I jeszcze jedno nie noś żadnych ściągaczy na kolanie bo to powoduje właśnie zaniki mięśni w obrębie kolana.
A tak w ogóle to byłeś z tym wczesniej u jakiegoś lekarza, bo widzisz jeżeli to uraz więzadeł to lepiej niech to lekarz zobaczy.
Zmieniony przez - wwwaldek w dniu 2005-08-04 20:41:46
Ja też trenuje taekwondo a właściwie jestem teraz już tylko instruktorem.
Kiedyś też doznałem kontuzji kolana i odczuwam ją do dziś.
Moja rada wzmocnij sobie kolanka biegając pod górkę albo rzeczywiście na tym rowerku ale się nie rozciągaj w tym czasie. Jak mięśnie się trochę wzmocnią to daj znać dam Ci parę dobrych wskazówek odnośnie rozciągania jeżeli będziesz chciał oczywiście się rozciągać. Co do chemii to możesz sobie kupić kolagen, dużo osób zachwala glukozaminę. Ja nie mam zdania na jej temat. Podobno też kreatyna przyśpiesza regeneracje i na pewno przyda Ci się przy wzmacnianiu mięśni ale nie przesadzaj z ilością 3-5 g dziennie powinno wystarczyć.
I jeszcze jedno nie noś żadnych ściągaczy na kolanie bo to powoduje właśnie zaniki mięśni w obrębie kolana.
A tak w ogóle to byłeś z tym wczesniej u jakiegoś lekarza, bo widzisz jeżeli to uraz więzadeł to lepiej niech to lekarz zobaczy.
Zmieniony przez - wwwaldek w dniu 2005-08-04 20:41:46
dejna74
majkel4a1
VolleyMat
gibon_17
