banan - ok 100g
15 minut przerwy
mleko 2% - 500g
płatki owsiane - 150g
twaróg półtłusty - 100g
orzechy włoskie - 20g
razem b/t/w - 58/39/155 , 1200kcal
Dodam że takie śniadanie w ciągu pół godziny daje rade wszamać a całodzienna dieta w 5,6ciu posiłkach wychodzi mi ok 4000 kcal 220/180/360.
Waga/wzrost - 75/193 - jeść trzeba:)
"Jeśli istnieje jakiś jeden sekret sukcesu,to jest to umiejętność przyjmowania
cudzego punktu widzenia i patrzenia z tej perspektywy z równą łatwością,
jak z własnej." Henry Ford