kilka fotek z teningu

moze cos o odzywkach które były- xpand 1 puszka, horse power jedna puszka, gainery to wiadomo, carbo, glutamina, jeden cykl na mono z olimpu, na samym poczatku troche białka 8-% i to wszystko by byo... no i staram sie trzymac diete( duzo ryzu, piersi z kurczaka, ziemniaki, płatki owsiane, chleb razowy,rodzynki, orzechy, owoce, warzywa, jogurty... staram sie jesc 5 razy dziennie chociarz nie zawsze to wychodzi,,, :D takie małe porównanie z przed cwiczenia i z teraz:
biceps przed 27cm teraz +- 40cm
przedramie przed 26cm teraz +-31.5 po treningu koło 32cm
klata przed jakieś 92cm teraz około 110cm
kark przed 37cm teraz 41cm
udo przed 53cm teraz 60-61cm
łydka przed 35cm teraz 41cmcm
nadgarstek 17cm:D
pas przed 77cm teraz różnie około83-85cm do wakacji chce spalić troche żeby wyrobić tak do 79- 80cm
wyciskanie na płaskiej przed 35kg(wiem ze beznadziejnie) teraz
około 90 +-
sztangą na bica stojąc przed 30kg teraz 60kg(wiem ze pewnie nie za dobrze technicznie ale to w oncu maks:D)
przysiad przed jaies 50kg teraz 140 kg
martwy przed 80kg teraz nie wiem bo boje sie sprawdzac bo mam problemy z kręgosłupem i nie mam pasa ale jakies poł roku temu 125kg ale od tego czasu troche poszło siły, jak bede miał pas to sprawdze.
W poniedizałek mam ostatni tydzien I fazy HST czyli po 5 powtórzeń, poznej przerwa mała i II faza hst.

tam miało byc białka 80% ... no i waga przed jakies 55kg troche mniej moze;D teraz 85kg, to by było na tyle pozdro

a mama wie, ze sie tak napinasz w lazience ?

widze ze jak narazie to sobie jaja robicie

tutaj macie obrocone klata bokiem bo wczesniej ktos miał loty ze jest bokiem %)

nowe fotki:D

tric

plecy luzem

biceps