Kregosłup:(

...

Ekspert

Szacuny 1234 Napisanych postów 1345 Wiek 33 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 16541

Witam wczoraj bylem u babci i musialem pomoc;D
i przezucalem ziemie
kopalem ziemie mokra do taczki potem ja wiazlem dalej i wysypywalem i tak z 6 godzin i potem odrazu plecy tak nizko bolaly mnie i teraz za kazdym razem jak sie r\uszam to mnie bola??
od czego to??
czy moze ze zae cwicze?
ze moze zle wykonuje cwiczenia????

Siła jest bogiem, trening nałogiem, rzeźba zabawą a masa podstawą...

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

CannonBall

Znawca

Szacuny 44 Napisanych postów 291 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 2963

Najprawdopodobniej przeciążyłeś sobie plecki tym machaniem łopatą.
Odpocznij jakiś czas, jak najmniej obciążaj dolne partie kręgosłupa. Mozesz zastosowac jakies niesteroidowe leki przeciwzapalne np. ibuprofen. Mozesz tez zrobic sobie jakis zimny okład (tylko nie bezpośrednio na skóre ok 10 min kilka razy dziennie)

Generalnie ruchy tułowia skrętne przy sporym obciążeniu (mokra ziemia troche waży) są bardzo niekorzystne dla krążków międzykręgowych także należy ich unikać bo grożą czymś bardziej nieprzyjemnym niż przeciążenie pleców.

...

zagur32

Ekspert

Szacuny 1234 Napisanych postów 1345 Wiek 33 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 16541

ooooooo niewidzialem dziki
a cwiczenia na silowni np przysiady ze sztanga na plecach??
nieniszcza kregoslupa/?

Siła jest bogiem, trening nałogiem, rzeźba zabawą a masa podstawą...

...

Mariusz190

Ekspert

Szacuny 88 Napisanych postów 1946 Wiek 34 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 36723

a cwiczenia na silowni np przysiady ze sztanga na plecach??

jak robisz złą techniką to oczywiście ze niszczą

AfterHours.fm - The Best in Trance & Progressive

...

Xwrite

Początkujący

Szacuny 13 Napisanych postów 539 Wiek 32 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 43081

poprawne wykonanie nie powoduje żadnych problemów wręcz przeciwnie

Zmieniony przez - Xwrite w dniu 2008-03-09 16:15:32

My game plan to be trained heavy, military
Mind of a Thug Lord, sittin in the cemetary

...

zagur32

Ekspert

Szacuny 1234 Napisanych postów 1345 Wiek 33 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 16541

no to teraz jak dokladnie sie wykonuje??

Siła jest bogiem, trening nałogiem, rzeźba zabawą a masa podstawą...

...

Xwrite

Początkujący

Szacuny 13 Napisanych postów 539 Wiek 32 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 43081

https://www.sfd.pl/czy_umiesz_robic_przysiady_-t355831.html

My game plan to be trained heavy, military
Mind of a Thug Lord, sittin in the cemetary

...

zagur32

Ekspert

Szacuny 1234 Napisanych postów 1345 Wiek 33 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 16541

chodzilo mi czy do konca trzeba robic przysiad czy podudzie ma byc rownolegle do ziemi??
a tam duuuzo napisane to przeczytam pozniej bo zaraz musze isc
ale dzikei bardzo

Siła jest bogiem, trening nałogiem, rzeźba zabawą a masa podstawą...

...