odchudzamy sie Drogie Panie:)

Jak może nie wyjść przy takich wyczerpujących ćwiczeniach??? Chce schudnąć 5 kg a nie 50!! No to mnie podtrzymałeś (aś) na duchu. Nie przesatwie się na częste posiłki, bo cokolwiek nie zjem to tyje. Musze podjąć drastyczne środki żeby coś zrzucić, uwież, że próbowałam już wielu metod i tylko ta jest w miare skuteczna.

Musze podjąć drastyczne środki żeby coś zrzucić, uwież, że próbowałam już wielu metod i tylko ta jest w miare skuteczna.
Rozumiem, ze jests mutantem i tyjesz od powietrza ? . A tak na powaznie to zastanawialas sie co dalej? Owszem niejedzac sie chudnie to nie sztuka ale co dalej, masz zamiar cale zycie nic nie jesc i bac sie jednego ziemniaka na talerzu wiecej by nie przytyc. A moze bedziesz prowadzila zycie od diety do diety bujajac sie +10kg;-10kg, +15kg,-5kg itd.
Sama piszesz masz 5kg do zrzucenia, a podchodzisz jakbys miala zrzucic 50 w ciagu miesiaca. Postanowilas skopac swoja przemiane materii . Sa zasady, ktore zostaly sprawdzone przez ludzi wytrwalych i dzialaja z lekkimi modyfikacjami na kazdego.
Wiec albo podejdziesz do odchudzania powaznie, zmienisz swoje nawyki zywieniowe i bedziesz mogla sie cieszyc dobra sylwetka cale zycie, albo czeka cie dluga droga glodowek, probowania roznych diet i 80kg na wadze po skonczeniu 40-stki.
Serio zrob co ci Skalar radzi poczytaj, przemysl, sprobuj, zobacz fitnesski i kulturysci ciagle mimo, ze tyja (gdy pracuja nad swoim umiesnieniem) to zrzucaja duzo kilogramow na zawolanie, bo wiedza jak to sie robi ich sposoby dzialaja na kazdego.
PS.
Przychylam sie do pogladu twoich kolegow L-carnityna realnie szacujac nie dziala, chyba, ze na psychike


Zmieniony przez - obliques w dniu 2008-01-24 16:27:56

Hmm to jestem w punkcie wyjścia. A możesz mi powiedzieć, co brać zamiast tej L-ki? Narazie ją wymęcze do końca skoro już kupiłam, ale co poźniej? Stawiam przede wszystkim na te ćwiczenia, a co do jedzenia, to naprawdę chciałabym pozostać przy waflach na kolacje, w dzień staram się jeść normalnie. Moja mama bardzo dużo zrzuciła dzięki jedzeniu wafli na kolacje i teraz jej waga utrzymuję się cały czas na tym samym poziomie, bez efektu jojo.

Marta, zacznijmy rzeczywiscie od poczatku. Jezeli chcesz powaznie podejsc do ksztaltowania swojej figury to przede wszystkim podaj swoje dane, (najlepiej zaloz wlasnego posta), powiedz co chcesz osiagnac, nie w sensie wagi ale ksztaltow.
Masz 20 lat, 5kg nadwagi, glodzisz sie, efektow nie widzisz wiec uwazasz, ze spalacze zalatwia sprawe, hmmm..., spalacze to bardzo maly procent pomocy w utracie wagi, podstawa to dieta. O spalacze bytaj w odzywkach, tam zreszta znajdziesz bez trudu wszelkie srodki.
Piszesz o mamie, ze schudla na waflach i co je juz normalnie?, czy ciagle wafle, a jak wyglada, jakie ma cialo, schudnac to nie sztuka (juz mowilam) dla nas bycie szczuplym oznacza posiadanie jakiejs sylwetki, nie bycie po prostu chudym. Znam wiele ludzi jedzacych slodycze, a mimo to chudych, ale skladac sie ze skory i tluszczu to nie jest zbyt ladne.
To co mowia ci ludzie to nie sa wyssane z palca bzdury, to sa sprawdzone zasady metabolizmu, patrz sie na siebie i zastanow sie jak chcesz wygladac za 10,20 lat.
Jakbys jednak sie upierala nad szpikowaniem sie chemia dla 5kg. to zostaje mi tylko zyczyc ci powodzenia

Zamiast l-karnityny proponuje thermo speed extreme,albo totally burner nuture`s best.
PS.
Martucha88 moglabys zalozyc wlasny temat,bo jak pisesz na moim to ciagle na moja skrzynke mailowa przychodza zawiadomienia?z gory dzia

polecanie spalaczy zostaw innym

ale tak, jak pisze Kolezanka, Martucha88, osobny temat proszę

Wylliam,masz racje,nie powinnam polecac spalaczy,bo nie jestem znawca,chcialam jednak podzielic sie swoim doswiadczeniem;)ale jesli juz jestesmy przy tym temacie,powiedz(cie) prosze,czy odzywka bialkowa(konkretnie izolat bialka) po treningu silowym w trakcie redukcji to dobry pomysl?bo bralam ja przez miesiac,owszem ladne miesnie sie zarysowuja,ale waga ani drgnie:(a przyznam ze to jest moj priorytet teraz..bialko polecil mi trener,ale po miesiacu stosowania zaczelam nabierac watpliwosci,z wyzej wymienionego powodu..poza tym pozostaje mi tylko ciezko cwiczyc,stosowac diete i cierpliwie czekac na rezultaty,nieprawdaz?;)pozdr 4 all

My Dear Obliques:)Posluchalam Cie,i uznalam ze te mje zakladane 1200 kcal to bez sensu,jesli uczciwie cwicze na silowni,i poczytalam Twoje wpisy u ShaMi i stweirdzam,ze 1800 dla mnie powinno byc ok.Wyliczylam to sobie tak :
bialko - 136 g = 544 kcal
tluszcze - 68 g = 612 kcal
ww - 150 g = 600 kcal
Czy tak mniej wiecej moze byc?
Ale teraz pojawia sie moj dylemat..jak dokladnie sprawdzac w jakim produkcie ile jest tych skladnikow?czy moge to sprawdzic w jakichs tabelkach na necie?jesli tak,to poprosze linka,lub jesli to jakis podwieszony,to poprosze o linka,bo niestety nie moge znalezc:(z gory dziekuje

witam ponownie:)chcialabym prosic o ocene diety,ktora ulozylam sobie w oparciu o wiele innych,ktore znajduja sie na tym forum.
Dodam tylko,ze bardzo zalezy mi na zgubieniu wagi,stad moga wynikac bledy w diecie.
Moje zapotrzebowanie wyliczylam na
Bialo-136 g
Tluszcz- 68 g
Weglowodany-150 g

Sniadanie 8-9
jajecznica (3 jajka) ze szczypiorkiem lub pomidorami
B 20,T 15,W 1
II sniadanie 11-12
2 kanapki z razowego pelnoziarnistego chleba,plasterek poledwicy sopockiej,ser,ogorek
B 11,T 5,W 50
obiad 14-15
kurczak gotowany+warzywa+kasza
B 50,T 4,W 6
podwieczorek 17-18
twarozek wiejski
B 24,T 8,W 4,7
kolacja 20
maslanka
B 3,5,T 2,W4,7

do tego woda niegazowana i gorzka herbatka

Lacznie B 110,T 34,W 120
Czy na diecie redukcyjnej to ok?
prosze o komentarz,bo juz sama nie wiem czy podazac ta droga,czy sobie darowac,bo efekty nie sa motywujace:(
pozdrawiam

Mysle, ze znawcy diety sie odezwa i skoryguja , troche slabo to wieczorem wyglada, sama maslanka, hmmm.
Poniewaz cwiczysz napisz kiedy wypada trening, wazne sa posilki okolotreningowe. Wtedy mozesz i powinnas dac wegle o wyzszym IG . W dni nietreningowe z nizszym.
A i jeszcze zajzyj na blog Koluszka, ona schudla duzo i wie wszystko w tym temacie. Masz tam na pierwszej stronie przykladowy jadlospis napisany. Mysle, ze mozesz zadac jej pytanie jakby co.
https://www.sfd.pl/Koluszek/BLOG-redukcja-t365743.html
PS.
Nie wiem czy nie bedzie sensowne w twoim przypadku po odpoczynku od diety (jestes juz na zerowym bilansie?) kiedy zobaczysz co sie dalej dzieje, pomyslec o low-carb (niskoweglowodanowej), a jezeli nie, to to nawet CKD lub jakies cyklicznych zmianach ilosci kalorii w diecie.

I sorry, dopiero teraz zauwazylam twoj post, ja nie zagladam tu czesto, szczegolowe diety to nie moja dzialka

Zmieniony przez - obliques w dniu 2008-01-31 17:16:40