POMÓŻCIE odstający brzuszek

Mam 19 lat, nie jestem gruba ( mam 168 cm wzrostu i waze 54 kg ). Wszystko bylo by wsaniale zeby nie ten odstajacy brzuch . Robie codziennie po 100 brzuszkow przez pare miesiecy i nadal nie widzie poprawy. Kupilam nawet sobie krem odchudzajacy brzuch i nic nie zadzialalo. MOże jakies skuteczniejsze cwiczenia albo dieta. Prosze o pomoc.

Poczytaj o odżywianiu i treningach.
Odstający brzuch może być skutkiem picia płynów w czasie posiłków.

Samym wykonywaniem brzuszków brzucha się nie pozbędziesz, a jeśli nawet to mam nadzieję że nie robisz ich na ziemi, bo wtedy rezultaty będą o ponad 50% słabsze niż podczas stosowania różnych przyrządów przystosowanych do tego rodzaju ćwiczeń. Jeśli tłuszczyk odkłada Ci się na dolnej partii brzuszka to po wyma**** troszkę nóżkami do przodu ze zwisu (podczas podnoszenia nóg staraj się uzyskać kąt 90% i przytrzymaj je tak z 2 sek.)

pozdrawiam

bardzo dziekuje za pomoc. Zastosowala bym jakas diete ale nie wiem jaka jest skuteczna ;(

Poczytaj posty podwieszone.
Ważne jest by nie dać zbyt duzego deficytu kalorii bo to będzie skutkowała paleniem mięsni, a one dużo kalorii potrzebują.
Spalenie mięsni = obniżenie zapotrzebowania organizmu = łatwiej przytyć

mam problem waże ok 75kg. mam 174cm wzrostu i naście lat mam problem z nadwago prubuje zniszczyc muj kłopot lecz nie moge akurat mam ferie i przez ten czas chciałbym zrobić cos dla sie bie i zmiejszyc swojo tkanke tluszczowo;p może byscie pomogli mi to zniszczyć jakieś rady i pomoc co kolwiek /przeraż mnie to że grubo wyglondam i żel sie czuje z tym;( pozdrawiam