Co wybrać ??

Co wybrac ?? Mam tylko 100zł na odzywke :(
Nie wiem co wybrac :
a) Białko :
1 - Ostrowia 1,8kg ~~ 80zł
2 - Oxy-gen Protein 80 2,5kg
KTORE BIALKO LEPSZE ??
b) Kre-Alkalyn Olimp 2500 + starac sie jesc posilki zawierajace bialko

Wlasnie dzisiaj kupilem PERFECT CREATINE MONOHYDRATE 500g+ 300g
i malego gainerka :)
Czy ta kreatyna jest dobra jakie sa opinie o niej??

https://www.sfd.pl/ZANIM_ZADASZ_PYTANIE_-_Czyli_Wypełniamy_Ankiete_Działu-t361131.html

napisz cos o sobie. staz, waga,wzrost, wymiary ? na czym ci zalezy ? dieta jest? trudno w ciemno doradzac !!!

Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2007-11-29 19:33:25

Przed wakacjami cwiczylem z 7 miechow , na wakacje przerwa i tteraz od wrzesnia zaczelem cwiczyc.

Diety nie ma :(
Wzrost 177cm
Waga ok 75kg

a miales juz jakies cykle ?

Z tym że Odżywki to białka, carbo, gainery, bulki
a SUplementy to Kreatyny

jeśli masz Diete i ćwiczysz juz troche wybierz Kreatyne ale nie Kre-Alkalyn a Zwykły Monohydrat Kreatyny

Juz z 2 miechy sei nie mierze ale powinno byc :
klatka - 105-110
bic - 35-36
pas - 80

ZAlezy mi na nabraniu MASY MIĘŚNIOWEJ

Nie mialem zadnych cykli caly czas na sucho.

Nie chce brac kreatyny bo ma skutki uboczne.

Zmieniony przez - xXxBoSsxXx w dniu 2007-11-29 19:34:48

Ułóż Sobie Diete

Tematy związane z Odżywianiem
https://www.sfd.pl/Wybrane_posty_dotyczące_Odżywiania-t280057.html

Do ułożenia Diety
https://www.sfd.pl/Dieta_-_ułóż_sam_a_-t315296.html

Dziennik Posiłków Vitalmaxa
http://darkthorn.republika.pl/cp.htm

Dieta na Masę
https://www.sfd.pl/Dieta_na_masę_-_dodatkowe_kg_dla_wszystkich_potrzebujących!-t240536.html


Dieta dla ektomorfików
https://www.sfd.pl/Dieta_masowa_dla_opornych_-t315325.html


Białka jak juz tratkuj tylko jako dodatek do diety w celu uzupełnienia go w diecie i na noc mozesz tez wypic

Z kreatyn Monohydrat Np Mega Capsy Olimpu lub Proszek Vitalmaxa (Zielona)


JAK NIE CHCESZ BRAC KREATYNY ? TO PO CO PISZESZ O KRE-ALKALYNIE ? WEX SIE ZASTANÓW
JAKIE SKUTKI UBOCZNE ZARAZ CI ZAMKNE TEMAT UZYJ WYSZUKIWARKI DOWIEDZ SIE NAJPIERW PODSTAW A POXNIEJ ZADWAJ PYTANIA

Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2007-11-29 19:36:57

Ale nie mam zbyt duzo $$$.
A codziennie jajek chyba nie bede jadl :P

jakie niby skutki uboczne ?

jezeli chcez masy to dieta z dodatnim bilansem kalorycznym ! odsylam do dzialu odzywiania.

kup sobie 500gr kreatyny z vitalmaxa + dodatkowo mozeszkupic jakies carbo i poopijac tym kreatyne i gainer/bialko w celu uzupelnienia diety. powinienes zmiescic sie w 100.

dawkowanie

DNT 5gr na czczo, 5gr po poludniu
DT 5gr na czczo, 5gr przed/po treningu

jak bedziesz bral na czczo to minimalnie odczekaj 15minut i wtedy dopiero sniadanie.

nikt ci nie kaze jesc codziennie jajek tak pozatym na twarogach i czasem piersi nie wychdozi tak drogo Pamietaj dietea nie musi byc Mega rygorystyczna wazne zebys dostarczal odpowiednie ilosci B/T/W i kalori
bez tego po pewnym czasie przestaniesz rosnąć

Dozbieraj jeszcze te 30zl i kup sobie 5kg oxy-gen i uzupelnij nim braki w diecie o ile masz jaka kolwiek diete...