mam juz kupione olimp mega caps 300 kreatyne, olimp mega caps 150 tauryne, olimpa carbo, zestaw witamin i mineralow oraz omega 3. do tego dokupilem sobie mass xxl dla uzupelniniea diety, choc rowniez bylem za monster massem ale okazal sie zbyt za drogi.
mam problem jednak z ustaleniem dawkowania, ilosci i spozycia czasowego, a wiec:
1)wiem ze kreatyne stosuje w dni treningowe i nietreningowe 4 kapsulki na czczo oraz 4 po treningu i dopiero po 45minutach mozna cos jesc tak samo rano mozna zjesc dopiero po 45minutach od zazycia kretki i tauryny, zgadza sie ?
2) tauryne stosuje do kazdego posilku kreatyny czyli rano i po treningu biore 1 lub 2 kapsulki (czyli w ciagu 24h 2 albo 4). no i wlasnie 1 czy 2 biore rano i po treningu? czytam i sa rozne opinie?
3) olimpa carbo stosuje tylko po treningu czy rowniez rano? i po jakim czasie od kreatyny i tauryny (po tych 45 minutach?)
4) mass xxl to w sumie jak kto tam woli ale sadze ze tak 2x dziennie mozna wypic po 65-70g dla podbicia kalorii ?
5) dziennie rowniez 2 kapsulki witamin, 1 przed treningiem do posilku i 1 po treningu do posilku. ok?
6) omega3 - 2 kapsulki rano do kreatyny i tauryny?
dzeki za pomoc z gory ;)