spadki! pomocy :]

cwicze od 8tyg na duzych ciezarach (6-8powtorzen w serii) z tym ze 4tyg temu mialem tygodniowa przerwe.. wszystko szlo ladnie i pieknie czyli sila i masa az do tego tyg! zaczela spadac sila odraz obwody maleja! dieta i dodatki do diety tez sa(bialko,carbo oraz aakg i zma) moze to przyczyna tego ze od 2tyg zaprzestalem jesc vitamin multiple sport zeby sie 'odmulic'? mysle ze zaczne teraz treningi na mniejszych ciezarach z wieksza iloscia powtorzen (8-12). co wy na to?

Zrob sobie z 2 tyg. regeneracji a jak bedziesz wracal do cwiczen to nie zaczynaj od razu od takich duzych ciezarow powoli powinnes dojsc do siebie

A może jakas "blokada psychiczna" po przymusowej przerwie?

Poza tym po tych 8 tyg ciężkiego planu wartałoby zrobić jakiś lekki z większą ilością powtórzeń.

Wypróbuj FBW, trening całego ciała.

Ewentualnie po 8 serii na każdą partię, zakres powtórzeń 15-12 (z zapasem 1 powt) i lekki 2 tygodniowy plan.

Oczywiście nie spodziewaj się, że takie rozwiązanie zwróci Ci utraconą siłę- pomoże jednak nabrać nowych sił i "odblokować" psychikę (podejście) do dalszej walki.

POZDRO