Właściwy sen dla 15 latka...

Witam!
Otóż mam pytanie: Ile powinienem spać ,aby być wypoczętym ale zarazem nie przesypiać pół dnia (raz mi się tak zdarzyło :])Mam 15 lat.
Ćwiczę brzuch 4 razy w tygodniu i 3 razy trening na silę. Jakieś 2 razy w tygodniu na basen. No to już chyba mój organizm jest w stanie wytrzymać.

Chciałbym wstawać ok. 6 rano i ćwiczyć brzuszek. Czy ktoś mi może powiedzieć co mam zrobić aby osiągnąc dany efekt???

Ps: Jeśli pomyliłem dział najmocniej przepraszam!!!

Pytasz o ilość snu czy jaki trening?

~8h snu jest ok
ja chcialbym moc spac 8h, a spie po 5-6
za to dzisiaj przespalem 11h
15 lat i trening na sile? lepiej uwazaj na stawy. Nie radze w tym wieku poddawac stawy duzym[podchodze pod maksymalne] ciezarom
3x silownia i 2x basen nie jest tragiczne dla organizmu wiec spokojnie.
Brzuch dorzuc do silowni bo nie ma sensu go cwiczyc osobno. I nie przeciazaj stawow duzymi ciezarami w tym wieku!
podczas dnia mozna sie przekimac 15-30minut, to nawet zdrowe. Ale nie przesypiac polowe

Zmieniony przez - beerciik w dniu 2007-10-28 21:05:09

Dzięki bardzo!!! Już wszystko wiem!

Temat do zamknięcia!