Ferros

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

342

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 18.12.2007 (19:52)

Data rejestracji 18.07.2007 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Tam, gdzie nie ma walki, nie ma siły.

Oprah Winfrey

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening w domu	Pytani odnośnie treningu w wieku 15 lat witam! mam 15 lat, 176 cm wzrostu i ok. 70 kg. moim głównym celem jest poprawa sylwetki(czyt. zgubienie nadmiaru tłuszczu). staż wynosi ok. pół roku. jednak nie do końca prawidłowo przestrzegany ,ale ćwiczyć umiem. chciałbym wyrobić sobie	7	2007-10-31 20:41
Trening w domu	Trening ACT do oceny... i 3 pytanka mam 15 lat,174 cm wzrostu i ok. 70kg wagi ;/. trening będzie sie odbywał 3 razy w tygodniu. ćwiczenia od 12-15 powtórzeń. tempo-średnie. w dni nie treningowe będę chodził na basen ok. 3 razy w tygodniu. przed ćwiczeniami rozgrzewka ,a po nich	1	2007-11-25 09:44
Trening dla zaawansowanych	Który trening wybrać w wieku 15 lat z chorymi kolanami? witam! chciałbym znów zacząć ćwiczyć po jakimś miesiącu przerwy. mój staż wynosi około pół roku (trening nie był regularny,ćwiczyłem jak miałem czas, trzymałem się jednak pewnych zasad : 3 razy w tygodniu trening,właściwe wykonywanie ćwiczeń itp.)i	3	2007-10-29 21:33
Zdrowie i Uroda	Właściwy sen dla 15 latka... witam! otóż mam pytanie: ile powinienem spać ,aby być wypoczętym ale zarazem nie przesypiać pół dnia (raz mi się tak zdarzyło :])mam 15 lat. ćwiczę brzuch 4 razy w tygodniu i 3 razy trening na silę. jakieś 2 razy w tygodniu na basen. no to już	3	2007-10-28 20:58
Trening dla zaawansowanych	Porady na lepszą sylwetkę. plz! witam! kumpel prosił mnie ,aby zapytał was o rade. gość jest chudy ma 16 lat i nie ma stażu na siłowni. on chce mieć lepsza sylwetkę (powiększyć klatkę piersiową,uformować brzuch i mieć silniejsze mięśnie nóg). z tego co wiem chce jechać na	6	2007-09-08 18:27
Trening dla zaawansowanych	Zagubienie. Proszę o poradę na polepszenie sylwetki witajcie! nie jestem strasznie gruby ale chuderlakiem też nazwać mnie nie można. chciałbym zgubić trochę tłuszczu. poprawić sylwetkę i polepszyć brzuch. szczególnie interesują mnie tak zwane boczki ;/. słyszałem wiele rad, porad itp. więc pytam	4	2007-08-26 19:37

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening w domu	Pytani odnośnie treningu w wieku 15 lat	2007-11-01 19:05
Zdrowie i Uroda	Właściwy sen dla 15 latka...	2007-10-28 21:08
Trening dla zaawansowanych	Porady na lepszą sylwetkę. plz!	2007-09-08 19:35
Trening dla zaawansowanych	Zagubienie. Proszę o poradę na polepszenie sylwetki	2007-08-26 19:55