Ból dolnego odcinka kręgosłupa

Tak jak w temacie, cierpie na ból kregosłupa w okolicach lędzwiowych. Jestem prawie na 100% pewien, że spowodowane jest to nieprawidlowym ciwiczeniem brzuszków. Przestalem już cwiczyć od jakiegos czasu, a ból dalej nie ustępuje. Wiem już jak wyglada prawidłowe ćwiczenie brzuszków jadnek nie wiem co zrobić by ból usał.

P.S. Jakieś pół roku temu mielem ten sam problem, jednak wtedy wystarczylo kilka dni bez treningu i ból minoł.

A ćwiczysz wole dolny odcinek pleców?

Częśc lędzwiowo-krzyżowa jest obciążana nie tylko przy robieniu brzuszków. Mięśnie z tego obszaru działają przy robieniu martwego ciągu, stabilizują kręgosłup przy wiosłowaniu, przysiadach, uginaniu na biceps stojąc.
Tak czy inaczej powinieneś przejśc się do ortopedy - przez neta nikt nie będzie w stanie Ci pomóc.
Pozdrawiam.

W moim przypadku pomogły następujące rzeczy:

- ćwiczenia prostowników grzbietu - na maszynie unoszenie powolne tułowia, z
wyczuciem (bardzo duże pieczenie, ale skuteczne ćwiczenie),
- rozciągnięcie dolnego odcinka pleców (spokojnie mogę stojąc dotknąć czołem
kolan, a dłońmi oprzeć się na ziemi, kiedyś tak nie mogłem).

Jeśli kolega ma tylko problem z mięśniami w okolicy krzyżowo-lędzwiowej to ok, ale jeśli jest to cos z kręgosłupem to raczej to mu nie pomoże, a może jeszcze zaszkodzic.

Ghoran - najpierw idź do lekarza, a potem zadawaj pytania na forum. Nawet najlepszemu specjaliście będzie trudno Ci pomóc przez internet...

Tak napisał w poście - odcinek lędźwiowy.

Tak czy inaczej, i tak najpierw powinien się przejśc do lekarza, problemy z kręgosłupem, których po opisie "ból w części lędzwiowej", nie można wykluczyc, nie są tematem do rozwiązywania na forum internetowym.

Dla mnie to oczywista sprawa w tak poważnych rzeczach jak kręgosłup konieczny jest lekarz, a forum jest tylko i wyłącznie "ciekawostką" więc nawet nie poruszam tej sprawy.

Nie cwicze dolnego odcinka pleców. Robie wiele innych ćwiczen, ale raczej to nie przez nie(zrobilem sobie mała przerwe w ćwiczeniach). A na wizyte u lekarza zapisany jestem na poniedzielek, zobaczymy co powie...

No i po jeśli lekarz nie znajdzie niczego niepokojącego to musisz zacząć od ćwiczenia tej części pleców!